Kategorize Edilmemiş

Bilime Göre Dönem Belirtileri İçin En İyi 5 Takviye

Eğer arasındaysan ~ Yüzde 90 Her ay en az bir rahatsız edici adet belirtisine katlanan adetleri olan kişiler arasında, adet döneminizi iyileştirmek için muhtemelen pek çok şey denediniz. Bu mücadeleyi ve güvenli bir şey bulmanın ne kadar zor olabileceğini biliyoruz ve aslında çalışıyor.

Çoğu insan, dönem semptomlarını önlemek için ibuprofen, Midol veya reçeteli ilaçlar gibi ilaçlara ulaştığından, doğal olanı daha az etkili ile birleştirmek cazip gelebilir. Biz de şüpheliydik. Ancak regl dönemi problemleri için doğal seçenekler üzerine yapılan araştırmayı taradıktan sonra, besin ve bitkisel takviyelerin regl döneminizi iyileştirmede çok önemli bir rol oynayabileceğine ikna olduk.

Takviyeler sadece semptomlarını maskelemek yerine adet sağlığınızı besler ve destekler, böylece adetiniz her döngüde daha kolay hale gelir. Ve önemli bir bonus: alıştığımız ilaçların aksine, neredeyse yan etkileri yok.

Çok fazla kazdıktan sonra bilim bizi bu beş doğal çözüme götürdü.

Kramplar ve Mide Bulantısı İçin Zencefil

Zencefil, doğanın ibuprofeni gibidir. Aslında, klinik çalışmalarda zencefil ibuprofen ile başa baş gitmiştir ve dönem kramplarını hızla gidermede ibuprofen kadar etkili olduğu gösterilmiştir.1.2Hem zencefil hem de ibuprofen, rahimde biriken ve ilk etapta krampları tetikleyen prostaglandinler adı verilen enflamatuar molekülleri söndürerek iltihabı azaltır. Bazı araştırmacılar zencefili ibuprofene tercih ediyor çünkü kramplara karşı nazik davranmadan vücuda nazik davranıyor. Aynı zamanda mideyi yatıştırmaya ve döngüye bağlı mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olabilecek, zaman içinde test edilmiş bir mide bulantısı ilacıdır.


ilişkiden sonra ağrılı şişmiş labia

Kramplar için B1 Vitamini

B1 Vitamini, kas kasılması ve sinir sinyallerinin VIP'sidir. Dönem ağrısı, kas ve sinir sistemlerini içerdiğinden, B1 vitamini, dönem ağrı yönetiminde büyük rol oynar. Yüzlerce adet gören insanı içeren büyük, iyi tasarlanmış klinik araştırmalar, güçlü B1 vitamini dozlarının takviye edilmesinin krampları daha az yoğun hale getirebileceğini ve bildirilen herhangi bir yan etki olmaksızın daha az sıklıkla ortaya çıkabileceğini göstermektedir.3.4


seks yapamayacak kadar şişman

PMS Mood Swings için B6 Vitamini

B6 Vitamini, nörotransmiterlerin serotonin ve dopamini (yani beyindeki ruh hali, motivasyon ve bilişi düzenleyen mutlu kimyasallar) yapmasına yardımcı olur. Bilim adamları PMS'ye neyin sebep olduğunu tam olarak bilmese de, önde gelen bir teori, bunun menstrüasyonun başlangıcındaki hormonal dalgalanmaların neden olduğu geçici bir serotonin eksikliği olduğudur. Bu, luteal döneminiz sırasında veya adet döneminizden hemen önceki adet döneminizin PMS ortaya çıkma eğilimi gösterdiği sırada bol miktarda B6 vitamini (en sağlıklı diyetlerin bile sağlayabileceğinden daha fazla) takviye etmenin önemli olduğu anlamına gelir. Bazı araştırmacılar, B6 vitaminini PMS için reçeteli ilaçlara karşı bile çektiler ve ruh halini iyileştirmede aynı derecede etkili olduğunu gösterdiler.5

PMS Mood Swings, Şişkinlik, Migrenler, Kramplar, Sırt Ağrısı, Uykusuzluk ve Stres için Magnezyum

Bazı naturopatlar tarafından dönemler için mucize mineral olarak adlandırılan magnezyum, bir dizi dönem probleminden kurtulma sağlar - hızlı sonuçlarla. Enflamasyonu azaltmaya, uykuyu düzenlemeye, hormonların işlevini iyileştirmeye, sinir sistemini rahatlatmaya ve vücudun stres tepkisini sakinleştirmeye yardımcı olur.

Düşük magnezyum seviyeleri, dönem krampları, PMS ve menstrüel migrenlerle ilişkilendirilmiştir. Neyse ki, magnezyum eksikliği olan insanları zaman içinde izleyen çalışmalarda, magnezyum takviyeleri ile eksikliği düzelttikleri anda semptomları ortadan kalktı.6.7Magnezyum da eksikliği olmayanlar için faydalı olabilir. Araştırmalar, sağlıklı magnezyum depolarına sahip insanlarda bile ruh hali değişiklikleri, sırt ağrısı ve şişkinlik için işe yaradığını gösteriyor.8,9,10

PMS Ruh Hali Değişimi, Üzüntü, Sinirlilik, Baş Ağrısı, İstek ve Kas Ağrıları için Safran

Safran, büyük bir antioksidan etkisi olan canlı kırmızı-turuncu bir baharattır. Ve bu sadece gözler için kolay değil; klinik çalışmalar, safranın depresyon için antidepresan ilaçlara güvenli ve etkili bir alternatif olduğunu göstermektedir.11.12Takviyelerin amacı depresyon dahil herhangi bir hastalığı asla iyileştirmek, tedavi etmek veya önlemek olmamasına rağmen, bu araştırma safranın güçlü bir ruh hali kaldırıcı olarak tarihsel kullanımını desteklemektedir. PMS'li kişilerde safrana bakan araştırmada, takviye edildikten sonra PMS'ye bağlı sinirlilik, baş ağrısı, istek ve kas ağrıları daha az görüldü.13.14

Takviyeler birlikte daha iyi alınır

Bu çözümlerin her biri, dönem sorunlarını çözmek için biraz farklı şekillerde çalışır ve herkesin dönemi benzersizdir. Tek bir çözüme güvenmek, semptomlarınızı hafifletmek için yeterli olmayabilir. Bu takviyelerin birden fazlasını birlikte kullanmak ve sorunu birden fazla eylem yöntemiyle çözmek en etkili olabilir.

Bu takviyelerin her birini ayrı ayrı alabilecek olsanız da, almak zorunda değilsiniz. De Lune, en iyi kanıta dayalı besinler ve şifalı otların yüksek etkili karışımlarını kullanarak adet kramplarını ve PMS'yi hedefleyen adet sağlığı takviyeleri yapar. Aşağıdaki terapötik dozları bulacaksınız (mümkün olduğunda, çalışmalarda kullanılan tam olarak aynı dozlar) zencefil ve B1 vitamini içinde Ay Krampı Yardımı , ve B6 vitamini , magnezyum , ve Safran içinde De Lune Steady Mood , klinik olarak regl semptomlarını hafiflettiği gösterilen diğer besinler ve şifalı bitkilerle birlikte.

Ay hakkında


regl öncesi gerçekten kötü kramplar

Ay bir adet sağlığı şirketidir. dönem yükü mutlu, sağlıklı adet döngüleri için yeni bir standart belirleyerek. Yüksek etkili beslenme ve bitkisel solüsyonlarla adet dönemindeki kramplardan ve PMS'den doğal rahatlama sağlıyoruz. Eşsiz, etkili formülasyonlarımız basittir ve her gün veya gerektiğinde kullanımı kolaydır. Bu senin adetin - sorun değil.

Doğal olarak ağrısız dönemler için bütünsel stratejiler hakkında daha fazla şey öğrenmek ister misiniz? Ücretsiz e-kitabımıza göz atın İşte !

Referanslar

1. Ozgoli, G., Goli, M. ve Moattar, F. (2009). Primer dismenoreli kadınlarda zencefil, mefenamik asit ve ibuprofen'in ağrı üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması. Alternatif ve tamamlayıcı tıp dergisi , on beş (2), 129-132.

2. Shirvani, M. A., Motahari-Tabari, N. ve Alipour, A. (2015). Mefenamik asit ve zencefilin birincil dismenorede ağrı kesici üzerindeki etkisi: randomize bir klinik çalışma. Jinekoloji ve obstetrik arşivleri , 291 (6), 1277-1281.

3. Gökhale, L. B. (1996). Birincil (spazmodik) dismenorenin küratif tedavisi. Hindistan tıbbi araştırma dergisi , 103 , 227-231.


diva kupanı nasıl temizlersin

4. Zamani, M. ve SOLTAN, B. F. (2001). Primer dismenorede B1 vitamininin tedavi etkisinin değerlendirilmesi.

Sharma, P., Kulshreshtha, S., Singh, G.M. ve Bhagoliwal, A. (2007). Premenstrüel gerginlik sendromunda bromokriptin ve piridoksinin rolü. Hint J Physiol Pharmacol , 51 (4), 368-74.

6. Stewart, A. (1987). Premenstrüel sendrom üzerine besin takviyesinin klinik ve biyokimyasal etkileri. Üreme tıbbı Dergisi , 32 (6), 435-441.

7. Facchinetti, F., Sances, G., Borella, P., Genazzani, A.R. ve Nappi, G. (1991). Menstrüel migrenin magnezyum profilaksisi: hücre içi magnezyum üzerindeki etkiler. Baş Ağrısı: Baş ve Yüz Ağrısı Dergisi , 31 (5), 298-301.

8. Ebrahimi, E., Motlagh, S. K., Nemati, S. ve Tavakoli, Z. (2012). Magnezyum ve B6 vitamininin adet öncesi sendrom semptomlarının şiddetine etkisi. Bakım bilimleri dergisi , 1 (4), 183.


erken dönem hamileliği gösterebilir mi

9. Fontana-Klaiber, H. ve Hogg, B. (1990). Dismenorede magnezyumun terapötik etkileri. Tıp Uygulaması için İsviçre İncelemesi = Revue suisse de medecine Practice , 79 (16), 491-494.

10. Walker, A. F., De Souza, M. C., Vickers, M. F., Abeyasekera, S., Collins, M. L. ve Trinca, L. A. (1998). Magnezyum takviyesi, sıvı tutulmasının adet öncesi semptomlarını hafifletir. Kadın sağlığı Dergisi , 7 (9), 1157-1165.

11. Akhondzadeh, S., Fallah-Pour, H., Afkham, K., Jamshidi, A. H. ve Khalighi-Cigaroudi, F. (2004). Hafif ila orta dereceli depresyon tedavisinde Crocus sativus L. ve imipraminin karşılaştırılması: bir pilot çift kör randomize çalışma [ISRCTN45683816]. BMC tamamlayıcı ve alternatif tıp , 4 (1), 12.

12. Kashani, L., Eslatmanesh, S., Saedi, N., Niroomand, N., Ebrahimi, M., Hosseinian, M.,… & Akhondzadeh, S. (2017). Hafif ve orta şiddette doğum sonrası depresyon tedavisinde safran ile fluoksetinin karşılaştırılması: çift kör, randomize bir klinik çalışma. Farmakpsiatri , elli (02), 64-68.

13. Beiranvand, S. P., Beiranvand, N. S., Moghadam, Z. B., Birjandi, M., Azhari, S., Rezaei, E.,… & Beiranvand, S. (2016). Crocus sativus'un (safran) adet öncesi sendromun şiddeti üzerindeki etkisi. Avrupa Bütünleyici Tıp Dergisi , 8 (1), 55-61.

14. Agha ‐ Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H. A. L. E. H., Zarrinara, A. R. ve Akhondzadeh, S. (2008). Premenstrüel sendrom tedavisinde Crocus sativus L. (safran): çift kör, randomize ve plasebo kontrollü bir çalışma. BJOG: Uluslararası Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi , 115 (4), 515-519.