Adet

DÖNEM ÖNCESİ KRAMPS VS. DÖNEM SONRASI KRAMPLAR: DÜŞÜK

Neredeyse yüzde 50 tüm kadınların bir kısmı bir dereceye kadar adet krampından muzdariptir ve yüzde 15'i için karın ağrısı günlük yaşamda engel oluşturacak kadar şiddetlidir. Kramp yaşasanız da senin döneminden önce veya adet döneminizden sonra kramp girerseniz, sıralanmanıza yardımcı olacağız. Aşağıda, adet döneminizin herhangi bir anında adet kramplarına neyin sebep olduğuna dair her şeyi öğreneceksiniz ve onları doğal olarak nasıl kolaylaştırabilirim .

Peki adet krampları nelerdir? Adet döneminiz sırasında, rahminiz, astarının atılmasına yardımcı olmak için kasılır. Ağrı ve iltihaplanmaya karışan hormon benzeri maddeler (prostaglandinler) rahim kası kasılmalarını tetikler. Daha yüksek prostaglandin seviyeleri, daha şiddetli adet krampları ile ilişkilidir. Şiddetli kasılmalar rahmi besleyen kan damarlarını daraltabilir. Ortaya çıkan ağrı, tıkalı kan damarları, yiyecek ve oksijenin kalbinin bazı kısımlarını aç bıraktığında ortaya çıkan göğüs ağrısıyla karşılaştırılabilir.



Bilim adamı değil misiniz? Temel olarak, kaslarınızın kanı dışarı atmaktan dolayı ağrıdığı anlamına gelir.

Adet kramplarına ne sebep olur?

  • Endometriozis : Rahminizi çevreleyen doku, rahminizin dışına implante olur, en yaygın olarak fallop tüplerinize, yumurtalıklarınıza veya pelvisinizi kaplayan dokuya implante edilir.
  • Rahim fibroidleri: Rahim duvarındaki bu kanserli olmayan büyümeler ağrının nedeni olabilir.
  • Adenomyoz: Rahminizi çevreleyen doku, rahmin kas duvarlarına doğru büyümeye başlar.
  • Pelvik inflamatuar hastalık (PID): Dişi üreme organlarının bu enfeksiyonu genellikle cinsel yolla bulaşan bakterilerden kaynaklanır.
  • Servikal darlık: Bazı kadınlarda rahim ağzının açıklığı o kadar küçük olabilir ki adet akışını engeller ve rahim içinde ağrılı bir basınç artışına neden olur.

WebMD size belirtilerinizin beş nedeninin hepsinin doktora gitme nedeni olduğunu söylese de, belirtilerinizin genellikle çok daha az şiddetli ve daha yaygın nedenleri vardır.

Muhtemelen adet kramplarının sadece karnınızın alt kısmındaki ağrıyı içerdiğini düşünüyorsunuz; ancak, aslında çok daha fazlasını içerir.



Adet Krampı Belirtileri

Adet kramplarının semptomları, midenizin alt kısmından vücudun diğer bölgelerine kadar değişebilir:

  • Karnınızın alt kısmında şiddetli olabilecek zonklayıcı veya kramplı ağrı
  • Donuk, sürekli ağrı
  • Sırtınızın alt kısmına ve uyluklarınıza yayılan ağrı

Bazı kadınlar ayrıca mide bulantısı, gevşek dışkı, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşarlar.

Hepimiz onları etkileyen pek çok faktörden dolayı krampları farklı yaşarız - duygusal stres, yaşın daha genç olması, ergenliğe erken başlama, sık sık sigara içme, düzensiz veya regl döneminizdeki ağır kanamalar, hiç doğum yapmamak ve ağır kanamalar yaşamak adetlerimizin yoğunluğunu artırabilir.



Bu nedenle, farklı türlerde kramplar yaşamamız şaşırtıcı değildir. Bazılarımız karnımızda ağrı, bazılarımız kalçasında veya belinde ağrı hisseder. Hatta birkaç kadın mide bulantısı yaşıyor. Temel olarak, hepimiz vücudumuzun farklı bölgelerinde çeşitli yoğunluklarda, adet öncesi veya sonrasında biraz ağrı hissederiz.

Genelde regl dönemime başlamadan yaklaşık beş gün önce kramplarım oluyor. Ayın zamanımın yaklaştığını hatırlatmak çok dostane değil. Ancak, geçenlerde arkadaşıma adet dönemimden önce kramplar geçirdiğimi söylediğimde, sonrasında kramp geçirdiğini söyledi?

Kadınların neredeyse yüzde 90'ı düzenli olarak adet görmeden hemen önce bu tür ağrılı dönemler geçirdiklerini, ancak kadınların sonrasında kramplar yaşayabildiğini bildirin. Neden? Fark ne? Başlayalım.

Adet Döneminizden Önceki Kramplar

Adet öncesi kramplar rahim kasılması ve aynı zamanda gevşemesidir, bu da bize hafif ve keskin ağrılara neden olur. Bu olurken prostaglandinler adı verilen bir kimyasal salınır - bu kasılmaların yoğunluğunu artırır. Bu nedenle şiddetli kramplar, prostaglandin seviyenizin çok yüksek olduğunun bir işaretidir.

Çoğu kadın adet dönemi başlamadan önce kramp hissedebilir. Bu, adet döneminizden iki hafta öncesinden önceki güne kadar gerçekleşebilir. Hatta birkaçımızda regl dönemimiz varken kramplar yaşıyoruz.

Gerçekten olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir iki aşama adet döneminiz başlamadan önce hissettiğiniz kramplara.

Birincil: Bunlar, alt midenizde ağrının hissedildiği en yaygın olanlardır. Genellikle adet döneminizden bir veya iki gün önce onları hissedersiniz.

İkincil: Bu krampları belinizde hissedeceksiniz. Bu kramplar tipik olarak adet döneminizden üç ila beş gün önce ortaya çıkar.

Adet döneminiz gelmezse, ancak hala kramp hissediyorsanız, bunun nedeni implantasyon olabilir. Bu, yumurta ve spermin döllendiği zamandır. Döllenmiş yumurta, rahim zarına bağlandığı rahme girer. Bu işlem sırasında kanamanız olabilir veya sadece birkaç dakika sürecek ani kramplarınız olabilir.


meme uçlarını nasıl sertleştiriyorsun

Adet Döneminizden Sonra Kramplar

devam edebilir iki haftaya kadar kanama durduktan sonra bile. Kesinlikle eğlenceli değiller ama aynı zamanda endişelenmek için bir sebep de değiller.

Rahim Yetersizliği: Bir kadının rahmi, bir kadının adet dönemi sona erdiğinde tüm kanın bir dönemden dışarı atılması anlamına gelir, ancak bu her zaman gerçekleşmez. İçeride atılması gereken bir miktar kan kaldığında, daha fazla kramp hissederiz ve sonuçta biraz lekelenme hissederiz.

Hormonal dengesizlik: Hormonlarımız dengesiz olduğunda vücudumuz hızlı bir şekilde değişir. Hormonal dengesizliğin belirtilerinden biri kramptır.

Birçok kadın, adet döneminin sonunda krampları veya bir hafta sonra krampları varsa hamile kalmaktan endişe duymaktadır. Ancak bu çok, çok nadir görülen bir durumdur. Bir dönemden hemen sonra, kadın normal şartlarda yumurtlamaz, bu nedenle vücudu fiziksel olarak henüz hamile kalamaz.

Son birkaç yıl içinde adet görmeye başladıysanız ve adet krampları yaşıyorsanız, adet ağrınız büyük olasılıkla endişe nedeni değildir. Bununla birlikte, adet krampları her ay hayatınızı etkiliyorsa, belirtileriniz giderek kötüleşiyorsa veya 25 yaşın üzerindeyseniz ve şiddetli adet krampları yaşamaya başladıysanız, doktorunuza görünün. Endometriozis, rahim fibroidleri veya pelvik inflamatuar hastalık gibi tıbbi bir sorundan kaynaklanıyor olabilirler.

Gebelik Krampları ve Adet Krampları

Hamilelik krampları genellikle hamilelik ilk gerçekleştiğinde ortaya çıkar. Bu kramplar, vücudun kendi içinizde büyüyen bebeği barındırmanın yanı sıra doğuma hazırlanmak için adapte olması ve değişmesinden kaynaklanır. Kadınlar alarma geçebilir ve bebeğin tehlikede olduğundan korkabilir, ancak endişelenmemelisiniz. Bu süre zarfında hafif kramplar çok normaldir. Aynı zamanda adet kramplarından biraz farklıdır. Genellikle şunlardır:

  • Daha hafif
  • Normalden daha düşük
  • Her iki tarafta kramp

Bununla birlikte, çoğu kadın, krampların normal adet kramplarına benzer olduğunu söylüyor. Alt karın bölgesinde hamilelik meydana geldikten sonra aylar sürebilen keskin ağrı sancıları hisseden çok az kadın var. Yine de bu kesinlikle normaldir - vücudunuzun içindeki rahim ve kaslar sadece bebeğe uyum sağlamak için gerilir.

Hamilelik sırasında krampların endişeye neden olabileceği tek zaman şu durumlarda olabilir:

  • Kramplar çok şiddetli ve ağrılıdır
  • Kramp tutarlıdır ve geçmez
  • Kan mevcut

Hamileyken herhangi bir kramp ve kanamayı birlikte görmemelisiniz. Bu zamanda herhangi bir vajinal kanama, doktorunuzu hemen ziyaret etmenize neden olmalıdır.

Adet Dönemindeki Krampları Gidermek İçin Doğal Çözümler

Adet krampı belirtilerini hafifletmek, kadınların adet döneminden önce veya sonra kramp yaşasalar da bir araya gelebilmelerinin bir yoludur. Cora's gibi dikkatli dönem ürünlerini seçmenin yanı sıra organik tamponlar ve pedler Kadınların adet krampı ağrısını ve rahatsızlığını hafifletmesine yardımcı olacak birçok doğal ilaç vardır:

Egzersiz yapmak

Yoga stüdyosuna bir gezi veya spor koşu bantlarında sadece tempolu bir yürüyüş ve konuşma seansı, adet kramp belirtilerinizde büyük bir fark yaratabilir. Kan dolaşımındaki artış, onların gitmesine yardımcı olacaktır, ancak bu zil sesi değildir. Adet krampları genellikle stresle daha da kötüleşir ve egzersiz stresi azaltmanın doğal bir yolu olduğu için semptomlarınızı hiç hissetmeyebilirsiniz. Spor salonunu atlamayın ve normal rutininize bağlı kalmayın.

Yiyecek ve Uygun Hidrasyon

  • Hidratlı kalmak aslında vücudunuzun su tutmasını engeller ve ağrılı şişkinliği önler. Ilık su, cilde kan akışını artırarak kramplara yardımcı olur ve krampları gevşetir. Çay termosunuzu yanınızda getirin ve sindirime yardımcı olması için içerisine biraz zencefil serpin. Ayrıca kereviz, salatalık, karpuz ve çilek gibi su bazlı yiyecekleri de getirmelisiniz - hepsini bir salataya bile atabilirsiniz.
  • Kalsiyum beyindeki depresif ve endişeli duyguları azaltırken, D vitamini triptofanı ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bir nörotransmiter olan serotonine dönüştüren enzimi düzenlediğinden, bu süre zarfında daha fazla süt içmek yararlı olabilir. Bu vitaminlerin bir başka harika kaynağı da, aynı zamanda teşvik etmek için canlı kültürler içeren yoğurttur. sağlıklı sindirim . Adet olduğunuz hafta için kahvaltınızı doğal yoğurt ve granola parfe ile değiştirmeyi deneyin.
  • Potasyum yönünden zengin muz, avokado ve tatlı patates, ruh halini iyileştirmeye, uykuya yardımcı olmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Atıştırmalık olarak spor çantanıza bir muz atın veya öğle veya akşam yemeğinize birkaç dilim avokado ekleyin.
  • Somon ve ton balığı, vücudunuzdaki kasları gevşetmek için harika olan ve kramplarınızın şiddetini azaltabilecek Omega 3'ler ve diğer yağ asitleri açısından zengin balıklardır.

Sıkı Giysilerden Kaçının

Özellikle belde dar giysilerden kaçının. Sadece mideye zarar verirler ve daha fazla sıkıştırmak rahatsızlığa neden olur. Kot pantolon yerine en sevdiğiniz elbiseleri tercih edin. İş yerinde olmadığınızda - yoga pantolonunu patlatmaktan çekinmeyin.

Seks ve Orgazm

Orgazmlar adet kramplarımız dahil her türlü ağrıyı dindirir. Orgazm öncesi rahim daha gevşer ve doruk anında kan akışı artar, bu da krampları gidermeye yardımcı olur. Orgazmlar ayrıca, daha iyi hissetmenize yardımcı olan endorfin salgılanmasıyla krampları da hafifletir. Ayrıca tüm vücudunuzu gevşetmeye ve uykuya dalmaya yardımcı olurlar, böylece hiç kramp hissetmezsiniz.


fibroid tümörleri için hint yağı paketleri

Göre anket MensHealth.com'da, dönemlerinde dükkanı kapatanlar erkekler değil kadınlardır. Ankete katılan erkeklerin dörtte üçünden fazlası dönem seks yapmayı çok sevdiklerini söyledi, ancak yüzde 54'ü bunu sadece ciddi bir kız arkadaşı veya eşiyle yapıyordu.

Denemek isterseniz, işte birkaç ipucu:

  • Yatağa koyu renkli bir havlu sürün
  • Kanı kolayca boşaltabilmek için lateks prezervatif kullanın
  • Yakınlarda sıcak, ıslak bir bez veya havlu bulundurun
  • Farklı pozisyonlar deneyin. Sırt üstü ya da yan yatmak, üstüne çıkmaktan daha az dağınık olacaktır.

Bizim tavsiyemiz? Dışarı çık ve çarşaflarla uğraşmak sabahleyin.

Sıcaklık

Sıcak bir banyo veya ısıtma yastığı deneyin. Yatağa girin, rahatlayın ve hızlı, yatıştırıcı bir rahatlama için karnınızın alt kısmına sıcak bir şey koyun. Yerel eczanenizden ısıtma pedleri ve sıcak su şişeleri satın alabilirsiniz, ancak kendiniz de yapabilirsiniz. Eski bir çorabı alın, pişmemiş beyaz pirinçle doldurun, bağlayın ve bir veya iki dakika mikrodalgada pişirin.

Akupunktur ve Masaj

Bazı akupunktur noktalarının karın boşluğundaki kan akışını düzenlediği ve sinir sistemini rahatlattığı ve bu da adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Çalışmalar gösteriyor akupunkturun, ağrıyı azaltmak için reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar kadar etkilidir.

Akupunktur size göre değilse, masaj terapisi krampları kontrol etmenin ve bazı durumlarda tamamen durdurmanın başka bir harika yoludur. Rahat bir yere uzanın ve ellerinizi en sevdiğiniz losyonla sürmeden önce zihninizi gevşetin. Ardından, küçük dairesel hareketlerle avuç içlerinizi göbek deliğinizin üzerinde yavaşça hareket ettirmeye başlayın. Bir dakika kadar sonra biraz baskı uygulamaya başlayın. Göbek deliğinin etrafında hassas noktalar bulacaksınız. Kramplarınızı rahatlatmak için bu noktalara yeterli basınç uygulayın.

Vücudunuzu dinleyin, onu uygun besinlerle besleyin ve ruhunuzu çalıştırın. Eşsiz insanlarız ve adet kramplarımız annemizin veya en yakın arkadaşımızınki ile aynı olmayacaktır, ancak vücudumuza hepsinin ihtiyaç duyduğu aynı özenle davranabiliriz.

Kramplarınızı hafifletmek için adet öncesi, sırası veya sonrasında rutininizde neyi değiştirirsiniz? Yorumlarda bize bildirin.

Bu makale tıbbi olarak incelendi Janet Brito.

Takip et @kafadergisi Instagram'da

** Yorumlarınızı okumayı seviyoruz, ancak maalesef belirli tıbbi sorunları özetleyen yorum veya soruları gönderemiyoruz veya yanıtlayamıyoruz ve tıbbi tavsiye alamıyoruz. Herhangi bir tıbbi kaygı için, her zaman bir tıp uzmanına danışmanızı tavsiye ederiz. Regl döneminizle ilgili daha fazla bilgi edinmek isterseniz, diğer Blood and Milk makalelerine göz atmanızı öneririz. **

Öne çıkan görüntü Daria Nepriakhina