Adet

İşte Akış Aşağı: Döngünüzü Tanımak Sağlığınızı, Doğurganlığınızı ve Yaşamınızı Değiştirebilir

Dönemler önemlidir.

Bu aşk batırılmış mantrası Stefanie Kleinburd , New York'ta bir kadın sağlığı koçu. Bunu dünyanın dört bir yanındaki müşterileriyle paylaşıyor ve Miami merkezli bir gazeteci olan Jessica Weiss ile ev sahipliği yaptığı podcast The Flow Down'ın merkezinde yer alıyor.




dönemden sonra midede keskin ağrı

Kleinburd, dönemlerin hayati bir işaret olduğunu söylüyor. O ve Weiss, podcast aracılığıyla kadınları döngüleri hakkında hikayeler paylaşmaya teşvik ediyor. Arkadaşlarımız, annelerimiz ve doktorlarımız bize adet dönemindeki sorunlarımız söz konusu olduğunda yerleşmemiz gerektiğini söylüyorsa, değişiklik yapma gücümüz olduğunu bilemeyiz.

Periyodunu Geri Almak

Kleinburd'un yapması gereken bazı büyük değişiklikler vardı. Üç yıl süre olmadan gitmişti ve bu konuyu ele almanın zamanının geldiğini biliyordu. New York'ta moda endüstrisinde çılgınca uzun saatler ve çok fazla stresle çalışıyordum. Maraton için antrenman yapıyordum. Kleinburd, mükemmeliyetçiliğinin döngüsünü ve sağlığını sabote ettiğini gördü.

Bazı koşularımı yoga seansları için değiştirmeye başladım. Hayır demeye başladım. Hafta sonlarımı geri aldım. Yeniden kendisi gibi hissetmeye başladı ama yine de adet görmedi. Bir gün hamile kalmak istediğini bilen Kleinburd, beslenme ve kısıtlayıcı inançları yeniden düzenleyen Psych-K adlı bir süreci incelemek için okula geri döndü. Cevapları bedenimde olduğunu fark ettim 'diyor.



Bu cevapları dinlemeyi öğrendi ve regl dönemi geri döndü. Eşiyle birlikte hamile kalmaya hazır olduklarına karar verdiklerinde, ilk ay hamile kaldı. Şimdi dört yaşındaki bir kızın annesi Kleinburd, döngümüzü öğreniriz , ister şimdilik olsun, ister daha sonra olsun, isterse sadece seçeneklerinizi açık tutmak istiyorsanız, gebe kalma şansımızı artırabilecek seçimler yapabiliriz.

Maya Enfeksiyonlarıyla Başa Çıkmak

Kleinburd’un Flow Down eş sunucusu Jessica Weiss, regl dönemiyle ilgili herhangi bir sorunu olduğunu düşünmüyordu. Stef'a gittim çünkü mantar enfeksiyonları kapmaya devam ettim ve antibiyotik almaya devam etmek istemedim. Kleinburd, onu yiyecek kombinasyonlarına bakmaya teşvik etti. Aç karnına kahvaltıda bir kase meyve yiyerek vücuduma aşırı şeker yüklediğim ortaya çıktı. Meyveleri fındık yağı gibi sağlıklı bir yağla birleştirmeyi öğrendi.

Weiss yıllar önce bir yeme bozukluğundan kurtulmuş olsa da, hâlâ çoğumuzun hala sahip olduğu, az yağlı beslenmenin en iyisi olduğu fikri altında çalışıyordu. İyileşmesi bir süreçti ve diyetine yağ, hindistancevizi yağı, zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar eklemek gibi şeyler yapmayı tercih ederek, maya enfeksiyonları ortadan kalktı. Weiss şöyle diyor: Vücudumuzu optimal iyileşme için nasıl ayarlayabileceğimiz konusunda gerçekten güzel bir şey var.



Döngüsü, genel sağlığı hakkında güvenilir bir bilgi kaynağı haline geldi. Şimdi adetim hakkında konuşmayı seviyorum! Weiss güler. Stef ve ben, tüm bu hikayeleri benzer zorluklarla karşılaşan diğer kadınlarla paylaşmak zorunda olduğumuzu biliyorduk.

Hormonal Akneyi Yönetmek ve Gebeliğe Hazırlanmak

Kleinburd, müşterilere dönemle ilgili bir dizi konuda yardımcı olur. New York'ta bir adli psikolog olan Dr. Michelle Casarella, yıllardır hormonal sivilce ile mücadele ediyordu. Hamileliğe hazırlık konusunda proaktif olmak istiyordu. Vücudumun içinde olma ihtimali olan şeyler beni endişelendiriyordu.

Kleinburd’un tavsiyesine uyarak, kahvaltıda hem karmaşık karbonhidratlar hem de proteinler dahil olmak üzere öğünlerini farklı şekilde yapılandırmaya başladı, öğle yemeğinde koyu yapraklı yeşiller artı protein ve sağlıklı yağlara yoğunlaştı ve akşam yemeğini günün en küçük öğünü haline getirdi. Yemek yerken yavaşladım, diyor Casarella, her seferinde yalnızca bir şey yapmaya başladım ve hayatıma her zaman yapmanın erkeksi enerjisinden daha fazla kadınsı enerji kattım. Hormonlarını dengelemek ve sivilcelerinden kurtulmak bir yıl sürdü.

Casarella ve eşi hamile kalmaya başladığında, ilk üç ay boştu. Hamile kalmak istediğinizde her dönem bir hayal kırıklığıdır diyor. Rehberlik etmesi için Kleinburd'a dönerek diyet düzenlemeleri yaptı ve vücudunun hazır olduğundan emin olmaya odaklandı. Ertesi ay hamile kaldı. Oğlu yakın zamanda bir yaşına girdi.

Büyük Yaşam Değişikliklerini Kucaklamak

2016 yılında Meghan Lewis yurtdışında yaşıyor ve iki işletme yönetiyordu. Her zaman kısa bir döngüsü vardı - yaklaşık 22 gün - ve canlandırıcı olabileceğinden endişeleniyordu. Bir kadınla ilk ciddi ilişkisini yeni bitirdiğinden, çocuk sahibi olma konusunda karışık duygulara sahipti. Ama çocuk sahibi olmak istiyorsam, hayatımda çok şey değiştirmeye başlamam gerektiğini fark ettim.

Lewis, seçeneklerini gözden geçirmesi ve sağlığına odaklanması için kendisine bir yıl verdi. Kleinburd ile çalışarak kendini ilk sıraya koymaya başladı. Kendimi önemli bir şey olarak beslemeyi hiç düşünmemiştim, hatta gerçekten izin vermemiştim, diye itiraf ediyor. Yeni seçimler onun döngüsünü birkaç gün uzattı.

20 yıllık lise buluşmasında, çocukluğunun en iyi arkadaşı, kendisinin ve ortaklarının bir yumurta donörü aradıklarını söyledi. Kulaklarım birden hareketlendi, Lewis hatırlıyor. Kendime güvenmeyi öğrendiğim için - bedenime, hislerime, duygularıma - bu olasılığa ve onun hakkında nasıl hissettiğime dikkat ettim. Dikkatli bir değerlendirmeden sonra, bağışçı olmayı teklif etti. Biyolojik kızı geçen yıl doğdu ve haziran ayında bir erkek kardeş bekleniyor.

Lewis, performans söz yazarı eşi Emily Kate Boyd ile Chattanooga'da yaşıyor. Lewis, her zaman geleneksel bir aileye sahip olduğunu hayal etmiş olsa da, ebeveynlik rolünü son derece tatmin edici buluyor. Ben kesinlikle 'anne'im ve' babalarla 'çok güçlü bir bağ paylaşıyorum, diyor, sık ziyaretlerini ve neredeyse günlük iletişimlerini anlatıyor. O ve Boyd, seyahat ve kişisel projeler için boş zamanı olan bir yaşam tarzının tadını çıkardıkları için minnettarlar. Ve ekliyor, bu çocukları derin bir merak ve hayranlık duygusuyla samimi bir şekilde sevebiliyorum.

PCOS Teşhisinin Yükünü Hafifletmek

Buenos Aires merkezli bir SEO uzmanı olan Cinthia Pacheco, PCOS (Polikistik Yumurtalık Hastalığı) 16 yaşına kadar adet döneminin başlamadığı bir gençken sık sık doktora gitmek onun için zor bir deneyimdi. Bir insandan ziyade bir hastalık olarak tedavi edildiğimi hissettim. Bir naturopath görmeye başladı. Vücudumda olup bitenlerle ilgili farklı bir bakış açısına sahip olmak çok yardımcı oldu.

Birkaç yıl sonra Kleinburd ile çalışmaya başladı. Pacheco, PCOS'umu yönetmek için sürdürülebilir çözümlere ihtiyacım vardı ve bunun bir hap almaktan daha karmaşık bir yaklaşım gerektireceğini biliyordum, diyor Pacheco. İlk uğraştığı şey diyetiydi. Bir bakış açısına göre, oldukça basit - kan şekerini korumak, doğru yiyecekleri yemek - ama aslında karmaşık. Yardımcı olan pek çok şey var; tek bir çözüm yok.

Pacheco, döngüsünü görselleştirmesine yardımcı olan dairesel bir takvim satın aldı ve günlük tutmaya başladı. Ruhumun en karanlık kısımlarını - tutarlı bir dönem geçirmeyerek kendimi hayal kırıklığına uğratma hissini ve olumsuzluğunu gördüm. Acil sonuçlara ihtiyaç duymaktan vazgeçti. Geriye dönüp baktığında, şu anda tamamen farklı bir yeme ve yaşam tarzım ve kullanacağım tamamen farklı bir takım aletlerim olduğunu söylüyor.

Döngüsünü öğrenmek, Pacheco'yu motive etti. Şimdi elinden geldiğince öğrenerek kendine yatırım yapıyor. Bilgiye ve kendi döngümle olan sağlıklı ilişkime dayanarak yeni şeyler deneyebilirim ve hayatımın farklı mevsimlerinde benim için en iyi olanı yapmaya devam edebilirim diyor.


15 gün boyunca lekelenme

Beş kadın da adetlerini kucaklayarak hayatlarını değiştirdi. Bunun nereye varacağını bilmiyorsunuz, diyor Lewis, ancak döngünüzü tanımak her zaman güçlü bir seçimdir.

Öne çıkan resim Eylül Aslan