Doğurganlık

30'lu Yaşlarda Doğurganlığı Nasıl Artırırsınız?

31 yaşındaki Tracy Schaede 20'li yaşlarının sonlarında ilk çocuğunu düşürdüğünde, sağlığına daha yakından bakması gerektiğini biliyordu. Ben şeker hastasıyım ve çoğu zaman denediğimiz kan şekeri seviyem iyi değil, dedi. Kocası, ketojenik diyetin diyabet hastalarının semptomlarını yönetmesine yardımcı olduğunu duydu. Doğurganlığını artırmaya kararlı olan Schaede, rafine karbonhidratları kesti, sağlıklı yağ alımını ve okul öncesi sınıfındaki öğrencilerle aktivite düzeylerini artırdı. 40 kilodan fazla düşürdükten sonra, bir erkek bebek taşıdı.

Ufaklığa nihayet sahip olmamız hala bir mucize gibi görünüyor, diyor. Bunun herkes için işe yarayacağını söylemiyorum, ama benim için çalıştı.



Kadınlar her zamankinden daha geç çocuk yapıyor. Göre Hastalık ve Kontrol Merkezleri ortalama annelik yaşı resmen şu şekilde zirve yaptı: 28 sene eski, 1970'de 24.6 idi.

Çocuk sahibi olmak için 30'lu yaşlarınıza kadar beklerken kesinlikle faydaları var - size duygusal ve finansal olarak hazırlanmanız için zaman tanıyor - yaş, kadınlar için doğurganlığın başarısının veya başarısızlığının en önemli belirleyicilerinden biridir Dr. Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, Anova Doğurganlık ve Üreme Sağlığı CEO'su ve tıbbi direktörü. 30'a geldiğimizde, kalitesi daha düşük olan 1-2 milyon yumurtanızın yaklaşık yüzde 10'unu elimizde tuttuk. Ancak tıbbi teknolojideki gelişmeler ve kadınların üreme sağlığı sorunları hakkında daha geniş farkındalık sayesinde, doğurganlığınızı üçüncü on yıla kadar artırmak için yapabileceğiniz çok şey var.

Altta yatan sağlık sorunlarını ortadan kaldırın

Dr Dixon'a göre tespit edilemeyen ve tedavi edilmeyen birkaç koşul doğurganlığınızı tehlikeye atabilir:



  • Ovulatuar bozukluk
  • Hipotiroidizm
  • Cinsel yolla bulaşan enfeksiyon
  • Polikistik yumurtalık sendromu
  • Endometriozis
  • Pelvik inflamatuar hastalık

Uygun sağlığı koruyun

Diyet:

Folat oranı yüksek bir diyet tüketmenin yavrularda genetik anormalliklerin görülme sıklığını azaltabileceğini biliyoruz, ancak doğurganlığa da yardımcı olabilir. Yeni ders çalışma sentetik folat alımının (yani bir folik asit takviyesi) sporadik anovülasyonda bir azalmaya bağlı olduğunu bulmuşlardır. Koyu yapraklı yeşillikler gibi yiyeceklerde folatın gücünü düşürmeyin.

Bir çalışma İnsan Üreme Bilimi Dergisi vücut ağırlığındaki yüzde beş ila 10'luk kademeli ve sürekli bir azalmanın bile adet döngünüzü düzenleyebileceğini ve embriyolarınızın kalitesini artırabileceğini buldu. Ancak Dr. Dixon'a göre, ister aşırı kilolu ister düşük kilolu olun, vücut kitle indeksi (BMI) aşırılıkları doğurganlığa zarar verebilir.

Stres:

Dr Dixon, farkındalığın kadınların planlama anlayışı için nasıl kritik öneme sahip olabileceğine dair giderek daha fazla bilgi olduğunu söylüyor. Özellikle stres altındaysanız, [stres hormonunuz] kortizol, beynin hipofiz bezinde folikül uyarıcı hormonlar (FSH) oluşturmak için GnRH'ye sinyal gönderen kısmını baskılayabilir. Dr Dixon, bu sinyalin yumurtalıklarla iletişim kuran ve yumurta büyümesini uyaran beyne gittiğini söylüyor.




regl öncesi sağ tarafta kramplar

Tıp dergisinden yeni bir çalışma Doğurganlık ve Kısırlık grup farkındalık seanslarına katılan kadınların kısırlıkla başa çıkmak için daha donanımlı olduklarını ve böylece stresi azalttığını bulmuşlardır. Ancak stres konusunda strese girmeyin: Gebe kalmayı başaran çok stresli, sakin olmayan kadınlarımız olabilir, diyor.

Uyku:

Dört saat içinde kalkmamız gerektiğinde, ne sıklıkta yatakta yemlerimizi akılsızca kaydırırız? Dr Dixon, Sirkadiyen ritmin, kadınların geceleri uyurken yumurtlamasına neden olduğunu ve böylece [doğurganlığın] düzensizleşebileceğini söylüyor. Mavi ışık yayan cihazları kapatın, yatıştırıcı bir gece rutini uygulayın ve bu sekiz saate girin.

Madde bağımlılığı:

Sigara içmek

Sigara içmenin genel sağlığınız için zararlı olduğunu, kanser ve kalp hastalığı gibi ciddi durumlar için riskinizi artırdığını zaten biliyorsunuz. Ama dergiden yeni bir çalışma Epidemiyoloji Sigara içenlerin sigara içmeyen emsallerine göre bir yıl önce daha az çocuğu olduğunu ve menopoza girdiklerini - yumurta rezervinizin tükenme yaşı - bulduk.

Alkol

Mutlu saatlerde birkaç sert içkiyi geri atmak, vücudunuzda hasara yol açabilir. üreme sistemi sonunda. İçki içen kadınlarorta miktardaalkolün gebe kalma zamanı çekimserlere göre daha zor değildir. Dünya Çocuk Cerrahisi Dergisi , Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü herhangi bir miktarda alkolün tomurcuklanan bir fetüsün gelişimini engelleyebileceğini belirtir.

Sadece bir tura bağlı kalmakta sorun yaşıyorsanız, belirli mahalleler ve sosyal çevreler gibi tetikleyicilerden kaçının. Benzer şekilde, alkolle ilişkiniz konusunda endişeleriniz varsa, bir topluluğa katılın destek Grubu veya kayıt olun tedavi programı .

Doğum kontrolünüz doğurganlığı nasıl etkiler?

RİA

Eski günlerde, RİA'nın uzun naylon ipliği rahim içine girerek enfeksiyona, yaralara ve nihayetinde kısırlığa neden olan bakterilerin yükselmesine izin veriyordu. Dr. Dixon, gelişmiş teknolojiler sayesinde durumun şu anda böyle olmadığını söyledi.

Hap

Oral kontraseptif kullanıcıları için kısa süreli doğurganlık gecikmeleri bildirilmiştir, ancak uzun vadede İnsan Üreme çalışma normale döneceğinizi ve hatta doğurganlıkta artış yaşayabileceğinizi ortaya çıkardı.

Kürtaj

Dr Dixon'a göre kürtaj yaptıran kadınların çoğu doğurganlıklarını hiçbir şekilde etkilemiyor. Bir kişi dilatasyon ve küretaj (d ve c) geçirmişse, [kısırlık rahmin boşaltılmış olmasından kaynaklanıyor olabilir] ve bazen bir gebeliğin mekanik olarak çıkarılmasının yapışkanlık veya yara izi olabilen yapışıklıklar ile sonuçlanabileceğini söylüyor.

Doğurganlık Testi Yapın

Aşağıdaki hizmetler hakkında aile doktorunuzla veya doğurganlık uzmanınızla konuşun.

  • Anti-müllerian hormon (AMH) testi : Döngünüzün herhangi bir gününde, bu test yumurta sayınızı gösterir ve gebe kalma yeteneğiniz çok yüksek veya çok düşük olsun, sizi bir kategoriye yerleştirir. AMH testi puanınız, ne zaman gebe kalmaya çalışmanız gerektiği veya yumurtalarınızı dondurmanız gerekip gerekmediği konusunda bir rehber görevi görebilir.
  • 3. Gün FSH: Döngünüzün üçüncü gününde beyniniz yumurtalıklarınıza yumurtlama sürecini başlatmasını söyleyen bir mesaj gönderir. Dr Dixon'a göre, testiniz yüksek FSH ortaya çıkarsa ve yumurtalıklarınız yanıt vermiyorsa, bu yumurtalık rezervinin azaldığını gösterebilir.
  • Pelvik tarama: Dr Dixon, bunu satış öncesi anatomideki herhangi bir varyasyonu tespit eden bir ev teftişi ile karşılaştırıyor. Eşsiz şekilli bir rahimle hamile kalmaya devam edebilecekseniz de, bir rahim ağzı gibi bir şeye ihtiyaç duymanız durumunda önceden plan yapmak önemlidir. histerotomi , sonohisterogram veya MR doğurganlığı kolaylaştırmak için.
  • Yumurtlama indüksiyon ajanları: İster tabletler ister enjekte edilebilirler, bir ayda yumurtladığınız yumurta miktarını artırabilirler. Dr Dixon, bu bir sayı oyunu, diyor.
  • Rahim içi tohumlama : Dr Dixon, herkes bunu hindi kalağı olarak bilir, diyor. Bu prosedür, daha fazla yumurtayı daha fazla spermle birleştirir ve bu da spermin fallop tüpleriyle buluşma olasılığını artırır. Bu hamilelikler daha çok çoğullarla sonuçlanır.
  • In vitro fertilizasyon (IVF): Dr Dixon, yaşlıysanız IVF'nin özellikle yararlı olduğunu söylüyor. Burada bir uzman embriyonuzu genetik olarak test edebilir, dondurabilir ve çoğul olma riskini azaltmak için birer birer transfer edebilir.

Unutma, Sen Denklemin Sadece Yarısısın

The Amerikan Üreme Tıbbı Derneği kısırlık vakalarının yüzde 40'ının erkeklere atfedilen .

  • Randevu almalarını sağlayın Sperm sayısını, hacmini ve hareketliliğini test etmek için bir semen analizi için bir doğurganlık uzmanıyla.
  • Sigarayı bırakmalarını sağlayın. Araştırma Lisansüstü Tıp Dergisi günde 20'ye kadar sigara içen erkeklerin sperm konsantrasyonunda yüzde 19'luk bir azalma yaşadıklarını bulmuşlardır. Dahası, erkeklerde sigara içilmesi IVF ve intrasitoplazmik sperm enjeksiyonu (ICSI) tedavilerinin etkinliğini azaltabilir.
  • Folat alımını artırın. KİME İnsan Üreme çalışma, daha düşük folat alımına sahip erkeklerin, genetik anormalliklerle sperm geliştirme şansının arttığını ve bu da iktidarsızlığa yol açabileceğini buldu.
Öne çıkan görüntü Jose Ignacio Gonzalez Pansiera