Akıl Sağlığı

Bir Yaşam Kuralı Nasıl Oluşturulur - Ve Neden Bir Kural İstiyorsunuz?

Tebrikler - eğer bunu okuyorsanız, siz de bu yılın yarısını başardınız! Ve ne dağınıktı . Yılın başında kendime önümüzdeki ayların ne anlama geldiğini söyleseydim, kahkahalarla tüketilirdim. Küresel bir salgın, bir ekonomik kriz ve ülkemizin mevcut ırksal eşitsizlikle hesaplaşması arasında, temellenmiş hissetmek zor. Bu makro zorlukları aşmanın yanı sıra, insanlar kendi trajedilerini, sevinçlerini ve günlük mücadelelerini yaşıyorlar. Bunu bir ortak, kız kardeş, arkadaş ve tıp öğrencisi olarak doğru buldum. Sorumluluklarımı nasıl dengeleyeceğim, değerlerime sadık kalacağım ve bütün hisseden bir hayat yaşayacağım konusunda mücadele ettim. Belki de sürekli değişen bir ortamda hayatınız üzerinde biraz kontrol sahibi olmak için mücadele ettiniz.

Kişisel bakım popüler bir moda sözcük olarak büyümeye devam ederken, sürdürülebilir sağlık uygulamalarının nasıl sürdürüleceğini ve başetme stratejileri . Şimdi, her zamankinden daha fazla kişisel alet çantama, duygusal balzam ve yardımcılarımı günden güne yapmak için dönüyorum. Bu araçlardan biri, Yaşamın Kuralı olarak adlandırılan Ortodoks bir Hristiyan olarak inancımdan kaynaklanıyor. Belli bir inanç geleneğinden kaynaklanmakla birlikte, tüm geleneklerden insanların hatta bir inancı uygulamayanların bile yararlanabileceği bir uygulamadır.



Yaşam Kuralı Nedir?

Saint Benedict'e göre, Yaşam Kuralı 'sadece, müjdenin çok radikal taleplerini günlük yaşamda pratik bir gerçekliğe dönüştürmek için bir el kitabı.' Rahmetli kilise babasına, manastırcılığa içgörülü katkılarından ötürü saygı duyulur - dünyayı Tanrı'yla bir yaşam arayışında terk etme uygulaması. Ama eğer bunu okuyorsanız, tahminimce çöl babasının hayatını yaşamıyorsunuz ve şu anki gerçekliğimizde yaşıyorsunuz. Yine de, bu çalkantılı alanda var olduğumuz için, bir Yaşam Kuralı uygulamak çok faydalı olabilir. Kural, yaşamınızı temel değerlerinizin prizmasından incelemenizi sağlar. Kurucusunun istediği gibi, bu değerler Müjde'de belirtilen değerlerdir, ancak bunlar basitçe hayatınızı dayandırdığınız yol gösterici ilkeler olabilir.

Kendi Kuralınızı Oluşturmak

Kural tipik olarak beş ana kategori içerir:


c bölümünden hemen sonra hamilelik
  • Dua: Bu kategori Kural'ın kökeninden kaynaklanır, ancak dindar değilseniz veya dua etmiyorsanız, meditasyonu bir alternatif olarak düşünün.
  • İş: Bu kategori, geçimini sağlamak için yaptığınız işe özel değildir, ancak toplulukta aktivizm veya gönüllülüğü de içerebilir. İşi ofisten evinize kadar geniş bir anlamda düşünebilirsiniz.
  • Çalışma: Tam zamanlı bir öğrenci olarak, bu kategori benim için dolup taşıyor - ama sizi bu alanı bilgelik hakkında geniş bir şekilde düşünmek için kullanmaya davet ediyorum. Bu, ilgi alanlarınızı incelemeye, geleneklerinizi onurlandırmaya ve atalarınızın tarihlerini öğrenmeye baktığınız bir alan olabilir.
  • Konukseverlik: İnsanlar olarak hepimizin bir tür sosyal ağa ihtiyacı var. Bu kategoride, bir topluluk duygusu oluşturma ve geliştirme yollarını inceleyebilirsiniz.
  • Yenileme: bu benim en sevdiğim bölüm, ancak en zoru, beni bir restorasyon duygusu getiren şey hakkında derinlemesine düşünmeye zorladığından.

Kendi Kuralınızı oluşturmanın öncülü, her bir kategoriye ait oldukları için mevcut alışkanlıklarınızı, faaliyetlerinizi ve uygulamalarınızı gözlemlemenizdir. Ardından, istediğiniz formatta, kağıt kalem kullanarak veya dijital olarak, uygun gördüğünüz şekilde sıralayıp dosyalayabilirsiniz. Bu aktivite, zamanınızı ve enerjinizi nasıl böldüğünüzü değerlendirmenize olanak tanır. Sonuç olarak, bir kategoride ( ahem, yenileme - burada kendi kendime konuşarak) daha sonra, neleri farklı şekilde yapabileceğinizi incelemek için hedefli bir yaklaşım benimseyebilirsiniz.



Kuralınızı oluştururken, yol gösterici bir tema seçmek isteyebilirsiniz; bu ilham verici bir alıntı veya temel bir mantra olabilir. Örneğin, şu anda bende yankılanan bir mısra Mary Oliver’ın şiirinden Davetiye yazıyor, Bu yıkık dünyada bu taze sabah hayatta olmak ciddi bir şey. Ek olarak, resimler veya karışık medya ile yaratıcılığınızı konuşturun. Hatta parçanızı çerçeveleyebilir ve odanıza veya çalışma alanınıza yerleştirebilirsiniz.

Kurala Göre Yaşamak

Bu uygulamadan önemli bir çıkarım, bağlayıcı bir sözleşme değil, yol gösterici bir çerçeve olması gerektiğidir. Zaman zaman tekrar ziyaret edin, mevsimlik veya yıllık uygulama yapmayı düşünün. Gelişmeye ve uyum sağlamaya devam ederken, Yaşam Kuralınızın da aynısını yapmasına izin verin.