Akıl Sağlığı

Hipnoterapi Beni Ciddi Kaygıdan Nasıl Kurtardı

Anksiyete neredeyse etkiler beşte bir ABD'deki yetişkinler - kadınların yaşamları boyunca anksiyete bozukluğuna yakalanma olasılığı iki kat daha fazladır. Tedavi edilmediğinde anksiyete, hayatın tüm yönlerini etkileyerek sakat bırakabilir. Kaygıyı yönetmenin veya tedavi etmenin pek çok yolu var. danışmanlık ilaç tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonu gibi bazı kadınlar kendi kendilerini yatıştırmak, bunlarla baş etmek ve kaygılarını yönetmek için alternatif yöntemler seçmektedir. Son yıllarda, farkındalık meditasyonu popülaritesini artırdı, ancak daha az bilinen karşılığı olan hipnoterapi, kaygı ile savaşmak için daha da güçlü bir araç olabilir.

Neden Klinik Hipnoterapiyi Seçtim

Hipnoterapi ilgi çekicidir. Kilo vermek veya sigarayı bırakmak ya da uçmak gibi korku ve fobilerin üstesinden gelmek gibi çok özel zorluklar için yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Son zamanlarda, ve ilk elden, hipnoterapinin stres ve kaygının yönetiminde, panik atakların önlenmesinde ve uygulayıcıların bu zorluklara rağmen nasıl yaşayacaklarını (ve gelişeceklerini) öğrenmelerine yardımcı olmak için giderek daha fazla kullanıldığını doğrulayabilirim.



Benim deneyimim ilişkilendirilebilir bir deneyimdir. Beş yıl önce, Londra'da bir start-up için üst düzey bir pozisyonda, tüm değerimi ve öz değerimi işteki performansıma koyduğum için yorulmadan çalışıyordum, tüm enerjimi ve çabamı işe koyuyordum. Pek çok kadın gibi ben de mükemmeliyetçiydim ve bu özellik sağlıksız davranışlarda kendini gösteriyor ve gösteriyor. Hamilelik sırasında bile, bir başarısızlık korkusu, aciz olarak görülmemek için, 'kurumsal merdiveni tırmanma' takıntısına yol açtı. Meslektaşlarıma bir sunum yaparken her şey ters gitti ve ilk, büyük, yıkıcı panik atağım oldu.

Bu inanılmaz travmatik deneyim, işyerimin ötesine ve kişisel hayatıma yayılan kaygımı yalnızca derinleştirdi - çocuğumun doğumu ve yeni ebeveynliğin stresi .

Kaygı bende derin bir utanç duygusu bıraktı, her ikisini de hayatımdaki herkesten olabildiğince iyi sakladım. Ancak aylarca sessizce acı çektikten sonra kocama güvenip bilişsel davranışçı terapiye (CBT) başladım.



CBT benim için işe yaramadı. Aslında, işleri daha da kötüleştirdi. Denediğim farkındalık meditasyonu uygulaması gibi. Gerçek şu ki, eğer bir mükemmeliyetçiyseniz ve / veya mükemmeliyetçi özelliklere sahipseniz, zihinsel netliğe ulaşamıyorsanız meditasyon bu başarısızlık hissini ateşleyebilir (ki bu herkes için inanılmaz derecede zordur, dikkat edin). Odaklanma ve dikkat ve - açıkçası - çalışmayı gerektirir. Bu bir meydan okuma.

Anksiyete için Hipnoterapi

Hipnoterapi her şeyi değiştirdi. Meditasyondan farklı olarak, hipnoterapi farkındalıktan daha geniş bir düşünceye sahiptir. Daha ziyade, uygulayıcıyı öz farkındalıkla güçlendirmek ve onları kendi davranışlarının sorumluluğunu geri vermek nihai hedefi olan iki kişi arasında bir konuşma terapisidir. Geri çekilme ve akan düşünceye izin verilen meditasyondan çok daha serbesttir ve eğilmek yerine 'geriye yaslanıp' bırakmanın genel bir kabulüdür.

Klinik bir hipnoterapist olan Georgia Foster ile yapılan altı seans hipnoterapiden sonra, kaydedilmiş seanslarımızı sayısız dinliyor - kapsamlı pazar araştırmasıyla birlikte - Clementine doğdu. Bu hipnoterapi uygulaması, diğerlerinin yanında ana ses olarak Gürcistan gerçek , sertifikalı hipnoterapistler, benim gibi kadınların her yerde ve her yerde hipnoterapi deneyimlemelerine yardımcı olmak için tasarlandı.



Bununla birlikte, hipnoterapinin nasıl çalıştığı ve uygulama yoluyla nelerin başarılabileceği konusunda pek çok şüphe var. Hazel Gale , bir bilişsel hipnoterapist ve yeni 'BODY' oturumlarının arkasındaki ses Clementine uygulaması , herhangi bir meraklı potansiyel uygulayıcı için hipnoterapi hakkındaki en yaygın mit ve korkuların bazılarını çürütür:

1. Tam kontrolü kaybedeceksiniz

İnsanların hipnoterapi ile ilgili en yaygın korkusu, kontrolü kaybedecekleridir. Bu korkunun bir kısmı, televizyonda 'hipnozcuları' izleyicilerin normalde yapmayacakları görevleri yerine getirmelerini ve bu 'kontrol eksikliğinin' onlar bunun farkında olmadan devam edeceğini görmekten kaynaklanıyor.

Gerçekte, hipnoterapinin amacı, danışanı bir tür mucize gerçekleştirmek yerine, öz farkındalığıyla güçlendirmek ve onu kendi davranışlarından sorumlu tutmaktır.

2. Hipnoz sizi derin bir trans durumuna sokar

İnsanlar hipnozu düşündüklerinde, birinin derin bir trans halinde olduğunu düşünürler. Trans halinde olmak, bir başkası tarafından içine sokulmamız gereken özel, dünya dışı bir durum değildir. Daha ziyade, doğal, günlük bir olay ve insan zihninin standart bir işlevidir.

İlginç bir şekilde, her zaman farklı trans seviyeleri arasında hareket ediyoruz. Aslında,% 100 bilinç nadirdir (eğer gerçekten mümkünse). Herhangi bir 'otomatik sürüş' anı hipnotik bir durum olarak kabul edilebilir. Ne zaman bilinçaltı bilinç bilinçli olmaktan çok, akıl kararları veriyor.

3. Hipnoterapinin kaygı tedavisinde işe yaradığına dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur

Bu biraz doğrudur çünkü birçok farklı hipnoterapi türü vardır. Ancak Quest Bilişsel Hipnoterapi Geleneksel hipnoterapi okullarından önemli ölçüde farklı olan (QCH) - evrimsel psikoloji, pozitif psikoloji, bilişsel teori ve NLP'den gelen fikirlerden yararlanır ve bunları modern bir hipnoz fikrine dahil eder. QCH terapistleri tek bir yaklaşımı savunmazlar. Terapist, birçok farklı yaklaşımdan yararlanacak ve danışanın bireysel ihtiyaçlarına uygun bir çerçeve oluşturacaktır.

CBT, Birleşik Krallık'ta bu sorunlar için şu anda önde gelen NHS tedavisidir ve yaklaşık 12 seans boyunca yüzde 42'lik bir başarı oranıyla. Bununla birlikte, QCH yaklaşımını kullanan yeni bir çalışma, bilişsel hipnoterapinin altı seansta yüzde 71'lik bir başarı oranına sahip olduğunu gösterdi ki bu çok umut verici. (The ders çalışma 2015 yılında Mental Health Review Journal'da yayınlandı.)

4. Meditasyon ve hipnoterapi aynıdır

Bazı benzerlikler var, ancak bu iki uygulamanın nasıl çalıştığı konusunda da büyük farklılıklar var. Farkındalığın gerçek amacı zihni düşünceleri fark etme ve bırakma konusunda eğitmektir. Bu, kişinin farkındalığını içe doğru çevirerek, zihne nefesleri sayma gibi basit bir görev vererek ve sonra o görevden dikkatini dağıtan düşünceleri, o düşünceleri bırakarak geri dönmeden önce fark etme becerisini uygulayarak başarılır.

Hipnoterapi, farkındalık meditasyonundan çok daha geniş bir düşünceye sahiptir - bireysel bir pratikten ziyade iki kişiyi içeren bir konuşma terapisidir. İstenilen sonuca ulaşmak için pek çok farklı şekilde kullanılabilir - daha sakin, daha güvenli, daha az stresli hissetmek, daha iyi uyumak, kilo vermek, işte sunum yapmak. Hipnoterapi bilinçaltına erişir ve bu nedenle imgeleme, metaforlar ve duygulara daha kolay yanıt vermenizi sağlar.

Hipnoterapinin Faydaları

Hipnoterapi herkes için uygun olmayabilir, ancak özellikle artan stres ve belirsizlik dönemlerinde kesinlikle araştırmaya değer. Hipnoterapinin temel faydalarından bazıları şunlardır:

  • Vücudunuz ve zihninizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur
  • Bir ağ geçidi sağlar duygusal ve zihinsel denge
  • Seni mutlu ve daha az stresli hissettirir
  • Kırılganlığı ve güçsüzlüğü nasıl kucaklayacağınızı öğretir