Adet

Meditasyon Uygulamanızı Hormonal Döngünüzle Nasıl Değiştirirsiniz?

Adet döngüsüne gelince, son birkaç on yıl, kadınların, doğurganlığımızın o eski kanlı hatırlatıcısından (kelime oyunu) kaçmaya çalıştıklarını gördü.

Hormonal doğum kontrolünün ortaya çıkmasıyla, kadınlar doğum kontrolünün neden olduğu raporlara rağmen hamilelikten, akneden, ağrılı kramplardan ve menstrüasyondan kaçmak için hapı aldılar. artan zihinsel sıkıntı . Ayın zamanından kaynaklanan toplumsal utançtan o kadar bıktık ki, birçoğu vücudumuzun döngüsel doğası üzerinde bir kontrol hissi için zihinsel dengesini vermeye istekliydi.



Adet döngüsünden kaçmayı istemek normaldir ve şimdi her zamankinden daha fazla. Günümüz toplumuyla birlikte gelen benzeri görülmemiş stres seviyeleri ile artan hormonal dengesizlikler uykuya geldiğinde zorluklar ve genel ruh sağlığı - her ikisi de aylık döngünüzdeki değişimlerle açıkça ilişkilendirilmiştir.

Kramplardan, ruh halindeki dalgalanmalardan ve sivilcelerden kurtulmak istediğimiz için bizi kim suçlayabilir? Daha önce adet gören herkes cevabın şu olduğu konusunda hemfikir olacaktır: hiç kimse .


menopoz için uçucu yağ sıcak basmaları

Bununla birlikte, yeni bir devrimci dalgada, modern kadınlar adet döngülerimizin bir utanç kaynağı değil, içsel gücümüzün bir konusu olması gerektiğini öğreniyorlar. Bugün birçok kişi denge bulmaya çalışıyor ile adet döngüsü yerine olmadan o. Ve zamanın başlangıcından beri her aydınlanmış üstadın söylediği gibi, dış denge, içe dönük bir denge duygusuyla gerçekleşebilir.



Aklımdaki bu duyusal bilgelikle, adet döngüsünün her haftası için en iyi meditasyon tekniklerinin bir listesini, nasıl yapıldığına dair bilimsel kanıtlara dayanarak bir araya getirdim. adet döngüsü zihinsel sağlığı etkiler . Bir meditasyon öğretmeni olarak, hormonal değişimlerim ay boyunca ruh halimi ve enerji seviyemi etkilediğinden, doğal olarak kendimi kişisel meditasyon pratiğimi değiştirirken buluyorum. Değişen aylık döngülerimiz boyunca kendim ve müşterilerim için en yararlı bulduğum uygulamaların bir dökümü burada.

PMS için en iyi meditasyon

Kaynaktan başlayalım. Menstrüasyondan önceki hafta genellikle her şeyin bozulduğu haftadır. PMSville'de zihinsel dengenizi korumak için bir teknik olmadan yaşamak, kasabanın içinden geçen bir kasırga gibi hissedebilir ve sizi Oz'a götürmek yerine, sizi doğrudan cehennemin çukuruna götürür.

Bu hafta boyunca göğüsler ağrıyor, iltihaplı sivilceler daha ağrıyor ve ruh hali daha da kötüleşiyor. Östrojen seviyeleri düştüğü ve progesteron seviyeleri hızla arttığı için bu normaldir. Progesteron, stres tepkimizi tetikler ve bizi doğrudan savaş ya da kaç içgüdüsüne sokar. Bu nedenle, eşimizle baraj yıkılmadan ve kanımız akmaya başlamadan hemen önce bu tartışmalarda hayatlarımız için savaşıyormuşuz gibi hissedebiliriz.



Bu yüzden vücut taraması ayın bu zamanı için en iyi meditasyon. Vücut taramasının odağı, adet öncesi kramplardan gelebilecek ağrı da dahil olmak üzere tüm vücudu rahatlatır ve aynı zamanda zihni sakinleştirir.

Haftalık en iyi meditasyon nın-nin senin dönemin

Çoğumuz için, dönem rolünüzün ilk 24-72 saati etrafta dolduğunda, en kötüsü sona erdi.

Ancak bu, dalgalanan duygularınızın başkaları üzerindeki etkisini veya şeytani duyguların hız treni vücudunuzu ele geçirdikten sonra kendinizle ilgili kendi fikrinizi telafi etmez. PMS'nizin olduğu haftadan çıkıp, sadece vücudunuzdan bir iblisin kovulmasına rağmen hayatta kaldığınızı hissetmek için geldiyseniz, o zaman yalnız değilsiniz.

Ayın bu zamanında enerji seviyeleri doğal olarak biraz düşük olduğundan, sevgi dolu nezaket veya merhamete dayalı meditasyon uygulama. Hem sevgi dolu nezaket hem de şefkat temelli uygulamalar, stresli zamanlarda kendimize ve başkalarına karşı bir nezaket duygusu geliştirmenin harika yollarıdır.


mastrubat yapmak kötü mü

Genellikle kendi kendimize en sert eleştirmenleriz, ancak bedenimizi dinlemeyi gerçekten öğrenebildiğimizde ve kendimize ve ihtiyaçlarımıza tam anlamıyla bakabildiğimizde, kendimizi yakma riskimiz azalır. Zamanla şefkat göstermek bizi kendimize ve başkalarına karşı daha nazik hale getirebilir.

Haftalık en iyi meditasyon sonra senin dönemin

İyi haber, bu hafta bilimsel olarak en odaklanmış haftanız. Bunun nedeni, progesteron seviyeleri düştükçe beyninizin sizi savaş ya da kaç modundan çıkarmasıdır, böylece hayatta kalmaya odaklanmayı bırakabilir ve gelişmeye odaklanabilirsiniz.

Östrojen seviyeleri de giderek yükselmeye başlar, ancak sonraki yumurtlama haftasına kadar zirve yapmazlar.


anal boncukların amacı nedir

Ayın bu zamanında en çok odaklandığınız kişi olduğunuz için, işlerinizi halletmek için bu zamanı kullanmak en iyisidir. Basit nefes meditasyonunun farkındalığı herhangi bir artık stresi azaltmak, üretkenliği artırmak ve hatta uykuyu iyileştirmek için harika bir yoldur. Bu şekilde nefesle çalışırken öz şefkatinizi aklınızda tutmaya devam edin.

Yumurtlama haftası için en iyi meditasyon

Olumlu bir notla bitirelim, olur mu? Göre raporlar Yumurtlarken, mutlu olma, ışıltılı hissetme, daha yüksek bahşiş alma ve hatta seksi iç çamaşırı alma olasılığı daha yüksektir.

Bu, özgüven, enerji artışı ve hatta artan yaratıcılık seviyeleri haftasıdır.

Hareketsiz oturmak istemediğinizi fark ederseniz, daha enerjik bir meditasyon stili deneyin. kendinden geçmiş dans sınıfı . Kendinden geçmiş dans tamamen serbest biçimli, yaratıcı, özgürleştirilmiş dansla ilgilidir - dansın kimsenin izlemediği gerçek tanımıdır.

Oturup meditasyon yapmak isterseniz, görselleştirme meditasyonları Ayın bu zamanı için harikadır çünkü yaratıcılık ve özgüveninizde bir artış hissettiğinizde kendilerini gelişmiş hissedebilirler.