Akıl Sağlığı

COVID-19 salgını sırasında nasıl mutlu kalınır?

13 Mart 2020 Cuma. Çoğumuz için bu, ofiste son zaman geçirdiğimiz zamandı. 'Pandemi' ve 'virüs' gibi moda sözcükler duyduk, ancak salgının zihinsel sağlığımıza ve mutluluğumuza getireceği zorluklar hakkında hiçbir şey bilmiyorduk.

Mutluluk, memnuniyet hissetme halidir. Tanımın da işaret ettiği gibi mutluluk bir durumdur. Bu, mutluluğun kişiliğimizin bir özelliği veya kalıcı bir özelliği olmadığı anlamına gelir. Mutluluk, duruma göre değişebilen bir durumdur.




meme uçlarım neden dışarı çıkıyor

Mutluluk tartışması zamanla aşıldı. MÖ 300'de Aristo, mutluluğun hayatımızı sürdürmenin, anlam bulmanın ve gelişmenin en iyi yolu olduğunu söylemişti. 1700'lerde Jeremy Bentham, mutluluğu, zevk ve acısızlık deneyimini nihai insan güdüsü olarak resmetti. Son elli yıldır, dünyanın dört bir yanındaki deneysel bilim adamları mutluluğun belirleyicilerini inceliyorlar.

Her durumda daha fazla dikkat gerektiren mutluluğun yordayıcısının ne olduğunu tespit ederek, kendi kontrolümüz altında mutluluğa sahip olabiliriz.

MUTLULUK BİLİMİ

Bugüne kadar, Gelir, farklı bilimsel disiplinler arasında en kapsamlı olarak incelenen mutluluğun öngörücüsü olmuştur. . Seni mutlu eden şey ne kadar para kazandığın mı? Ya da ne kadar Daha meslektaşlarınıza kıyasla kazandığınız para? İkisi de önemli. Temel ihtiyaçlarınız karşılanmadan önce ne kadar para kazandığınızı önemsersiniz. Bu noktanın ötesinde, akranlarınızın ne kadar para kazandığını önemsemeye başlarsınız.



Araştırmacılar ayrıca makroekonomik faktörlerin mutluluğumuzu nasıl şekillendirdiğini incelediler ve Nasıl para bize mutluluk getirebilir. Araştırmalar, işsizlik ve enflasyon oranları düşük olduğunda ve kendimize para harcadığımız zamanın aksine paramızı başkalarına harcadığımızda veya hayır kurumlarına bağışladığımızda daha mutlu olduğumuzu gösteriyor.

Parayı bir kenara bırakırsak, mutluluğumuzu başka hangi faktörler belirler? Daha az saat işe gidip gelme , yeşil alanlarda vakit geçirmek ve sahip olmak sosyal bağlantılar bunlardan bazıları.


adet döneminden bir hafta önce kramplar olmak

Tüm bu faktörler önemli olsa da, COVID-19 salgını bize bir ders verdi: Şu anda en çok acı çeken mutluluğun öngörücüsü sosyal bağlantıdır. Salgın, günlük hayatımızda yalnızca meslektaşlarımız ve arkadaşlarımızla çevrimiçi buluşmak gibi sosyal bağlantılarımıza ve dolayısıyla mutluluğumuza zararlı sonuçları olan değişiklikler getirdi.



SOSYAL BAĞLANTININ ÖNEMİ

İnsanlar sosyal türlerdir. İnsanlarla çevrili olmalı, faaliyetleri paylaşmalı, iletişim kurmalı ve birbirimizle işbirliği yapmalıyız. İnsan evrimi burada arkamızı tutuyor. İnsan beyni topluluk içinde yaşamak için gelişti.


sekste rim işi nedir

Sosyal bağlantı sadece mutluluğun büyük bir göstergesi değil, aynı zamanda en mutlu insanların özel bir özelliğidir. İçinde bir çalışma 222 öğrenciyle, ankete katılanların en mutlu yüzde 10'u güçlü sosyal ilişkilere sahip olduklarını bildirdi. Güvenebileceğimiz insanlarla çevrili olmak da önemli görünüyor. Başka bir çalışma sosyal bağlantının mutluluk üzerindeki etkisinin niceliksel olarak neredeyse gelirdeki beş kat artışla aynı olduğunu göstermektedir.

Salgın başladığında sosyal bağlantının mutluluk için yarattığı iyi bilinen sonuçlara rağmen, hükümetler virüsle savaşmak için 'sosyal mesafeyi' tavsiye ettiler. Pandemi, sosyal bağlantılarımızın risk altında olduğunu ortaya çıkardıktan sonra, tavsiye, insanları birbirlerinden uzak tutmak, ancak yine de sosyal olarak bağlantılı tutmak için 'fiziksel mesafeye' geçti. Kendimizi sosyal olarak bağlantılı ama fiziksel olarak uzak tutmanın yolu, bu belirli zamanda mutluluğumuzu korumak için öğrenebileceğimiz ve uygulamaya koyabileceğimiz bir şeydir.

PANDEMİK SIRASINDA SOSYAL BAĞLANTI NASIL GELİŞTİRİLİR?

Gazeteler ve dergiler salgın sırasında nasıl mutlu kalacağınıza dair tavsiyeler veriyorlar: yürüyüşler, meditasyon ve kendimize bakmak listenin başında. Şimdi, bizi sosyal etkileşimleri kesmeye zorlayan bir salgın sırasında sosyal bağlantıları nasıl oluşturabiliriz? Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak ve bunu yapmak için interneti kullanmak çok değerli seçeneklerdir. Ancak, bilimin bizi yapmaya teşvik ettiği üç şey daha var.

1. Küçük sohbetler oluşturun

Bir çalışma Fransa'da postacılarla etkileşime giren yaşlıların, postacılarla etkileşime girmeyenlere göre daha az yalnızlık duygusu bildirdiklerini gösterdi. Bu çalışma, küçük sohbetlerin yardımcı olduğunu öne sürüyor. Süpermarketteki kasiyerle ve hatta diğer müşterilerle hızlıca sohbet edebilirsiniz. Merak etmeyin, kimse siz olduğunuzu fark etmeyecek, maske takıyorsunuz!

2. Sosyal etkisi olan faaliyetlerde bulunun.

Bizi diğer insanlarla dolaylı olarak bağlayan diğer faaliyetler de önemlidir. Geniş bir araştırma grubu başkalarına yardım eden faaliyetlerin, örneğin hayır kurumlarına bağışta bulunmanın veya gönüllülüğün, mutluluk ve sosyal bağlar üzerinde büyük olumlu etkisi olduğunu gösterir. Başkalarına biraz para harcamak da harika bir seçimdir! Araştırma bize karşı başkalarına para harcamanın mutluluğumuzu ve alıcıyla olan bağımızı artırdığını gösterir. Belki büyükannene çiçek veya bir arkadaşına kek göndermeyi düşünebilirsin.

3. Minnettar olun.

Araştırma daha çok minnettarlık ifade eden insanların daha fazla mutluluk bildirdiklerini göstermektedir. Bir diğeri stu dy, minnettar olmanın sosyal ilişkilerimizi güçlendirdiğini ve toplum yanlısı davranışları teşvik ettiğini gösteriyor. İş arkadaşlarınıza daha sık teşekkür etmeyi unutmayın, farkı göreceksiniz!

Pandeminin günlük yaşamımıza getirdiği temel değişiklikler, örneğin sadece evden çalışmak gibi, sosyal bağlantılarımız için ciddi bir tehdittir. Sosyal bağlantılarımızı sürdürmek ve güçlendirmek için yapabileceğimiz her şey genel mutluluğumuzda, zihinsel sağlığımızda ve günlük sevincimizde bir fark yaratacaktır.


dönem bittikten sonra ağrılı kramplar