Menopoz

Menopozu Doğal Bir Şekilde Yönetmek

Adetin düzensiz. Rastgele ısı dalgaları yaşarsınız ve ter dökülürsünüz. Gece boyunca uyumakta zorlanıyorsun. Kilo alıyorsun. Göğüsleriniz değişiyor - ve daha iyisi için değil. Hatta şiddetli ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz. Menopoz döneminin başlangıcına hoş geldiniz.

Menopoz, 12 ay içinde adet döngüsü yaşamadığınızda ortaya çıkar ve kadınlarda doğurganlığın sona erdiğini gösterir. Yukarıda belirtilen semptomlar, üreme hormonlarımız olan östrojen ve progesteron şeklinde ortaya çıkmaktadır. perimenopoz denen geçiş dönemi . Perimenopoz birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir.




regl kanım neden kötü kokuyor

Menopozun geri döndürülemeyeceğini ve bir hastalık olmadığını bilmek önemlidir. Bu geçişi önlemek için vücudunuzdaki hormonları hormon replasman tedavisi yoluyla yapay olarak değiştirmenize gerek yoktur. Menopoz, her kadının yaşayacağı normal bir biyolojik süreçtir. Neyse ki bazılarıyla yaşam tarzı değişiklikleri , doğal takviye ve uçucu yağlar, bu geçiş sırasında vücudunuzu desteklemeye yardımcı olabilir ve hatta semptomların şiddetini azaltabilir.

Daha Yönetilebilir Menopoz için Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Menopoz tamamen hormonaldir, bu nedenle hayatınızın bu zamanına yaklaşmanın ana odak noktası, vücutta östrojen ve progesteron azalırken hormonları dengede tutmaya yardımcı olmaktır. Geleneksel etten kaçınmak, şeker ve alkol alımını azaltmak ve aynı zamanda su alımınızı artırmak gibi basit değişiklikler, vücudunuzun bu değişimden nasıl geçtiği konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Fabrika çiftliklerinde yetiştirilen hayvanlar, hayvanların daha hızlı büyümelerine ve kısa ömürleri boyunca sağlıklı kalmalarına yardımcı olmak için hormon ve antibiyotiklerle dolu. Ne yazık ki bu eti tüketirseniz o hormonlar ve antibiyotikler de sisteminize girer. Vücudunuz kendi hormonal değişiklikleriyle çalışırken, diğer hormonların devreye girmesi durumu sadece kötüleştirecektir.



Alkol ve şeker de işleri daha da kötüleştirecek. Alkol tüketimi, ruh hali değişimlerini, sıcak basmaların yoğunluğunu artırabilir ve uyku kalitesini etkileyebilir. Şeker tüketimi, ruh halinde daha derin düşüşlere neden olabilir, uyku düzenini etkileyebilir ve menopozla ilişkili kilo alımını hızlandırabilir.


pcos ile doğum kontrolünü durdurma

Su alımını artırmak, şişkinliği yönetmeye yardımcı olurken, aynı zamanda sıcak basmalar sırasında kaybedilen suyu değiştirir. Bir ila iki damla eklemeyi seviyorum yabani portakal , Limon veya greyfurt Nazik bir detoks için her bardak suya uçucu yağ. Ayrıca doğal olarak tatlandırıldığında daha fazla su içtiğimi görüyorum. Uçucu yağların dahili kullanımının, kapsüller, su veya yiyecek yoluyla yağ tüketmenin, doTERRA uçucu yağlar . Kaynak, üretim ve testlerine güveniyorum ve dahili olarak başka bir markayı asla kullanmam. Daha fazla bilgi edinebilirsiniz sourcetoyou.com .

Hormon Düzenlemesini Desteklemek İçin Doğal Takviye

Vitaminlerin, eser minerallerin, omega-3 yağ asitlerinin ve fitoöstrojenlerin doğal takviyesi vücudunuzu menopoz semptomları ile destekleyecektir. Bir diyet takviyesi, hormon düzenlemesi için gerekli olan vitamin ve mineralleri sağlayabilir. Seçtiğiniz takviyenin tamamen doğal ve biyolojik olarak kullanılabilir olması önemlidir, yani tüm besinler, vitaminler ve mineraller tanınır ve vücut tarafından kullanılabilir. MicroPlex VMz tüm bunları sunar ve vücuttaki östrojen seviyelerini doğal olarak dengeleme yeteneğine sahip lahana, brüksel lahanası, lahana ve brokoli gibi toz haline getirilmiş turpgil sebzeleri içerir.



Sağlıklı bir omega-3 yağ kaynağı bulmak isteyeceksiniz. Birleştiren xEO Mega Günlük rutininize dahil etmek, sağlıklı hormon üretimini kolaylaştıracak ve aşırı menopoz semptomları yoluyla vücudunuzu desteklemeye yardımcı olacaktır.

Almak Kadın Fitoöstrojen Kompleksi Günde bir ila iki kez vücudunuza doğal olarak vücuttaki östrojeni arttırmak için ihtiyaç duyduğu şeyi verecek ve bu da menopoz semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olacaktır. Vücut tarafından yapılamayan bitki bazlı östrojen fitoöstrojenler, perimenopoz sırasında östrojen azalmasını telafi etmeye yardımcı olur. Araştırmalar, artan fitoöstrojen alımının sıcak basmaları ve hormon dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Menopoz Belirtilerini Yönetmek İçin Uçucu Yağlar

Esansiyel yağları dahili olarak kullanmanın yanı sıra, yağları cildinize uygulayarak topikal olarak da kullanabilirsiniz. Topikal kullanım, karnınızın alt kısmı veya boynunuzun arkası gibi lokalize alanları hedefleyebilir veya ayaklarımızın altlarına uygulandığında tam bir vücut deneyimi yaratabilir. Hassasiyeti azaltmak ve etkinliği artırmak için yağları topikal olarak kullandığımda her zaman fraksiyone hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ kullanırım.

Menopoz için en önemli uçucu yağ önerim, adı verilen bir karışımdır. Clary Calm misk adaçayı, lavanta, bergamot, roman papatyası, ylang ylang, sedir ağacı, sardunya, rezene tohumu, havuç tohumu, palmarosa ve vitex yaprağı / dut uçucu yağları içerir. Clary Sage hormonal denge için bir numaralı yağdır. sardunya yakın bir saniyedir. Ylang ylang Ayrıca, rahatlama hissi uyandırırken ve menopozun bir başka yaygın semptomu olan düşük libi ile mücadele ederken hormonal dengeye de yardımcı olur.


karayılan otu ve c vitamini

Vitex'in sıcak basmaları hafiflettiği klinik olarak kanıtlanmıştır ve genellikle menopoz semptomlarına yardımcı olmak için kullanılan tıbbi bir kök olan karayılan otu ile aynı hormon dengeleyici özelliklere sahiptir. Vitex'in doğal olarak progesteron üretimini arttırdığı da bilinmektedir. Başvurmanızı tavsiye ederim bu karışım doğrudan nabız noktalarınıza, boynunuzun arkasına ve ayaklarınızın dibine, perimenopoz boyunca günde bir ila üç kez. Neyse ki, kullanımı kolay bir rollerball ile geliyor.

Bir şişe sahip olmak nane sıcak bir flaş belirdiğinde yağ yardımcı olacaktır. Çantanızda bir şişe bulundurun ve ısının yükseldiğini hissettiğiniz anda boynunuza ve omurganıza uygulayın. Avucunuzun içine bir damla damlatabilir ve ardından omuzlarınıza ve boynunuza masaj yapabilirsiniz. Bunu kullanarak önceden seyreltilmiş nane topu Daha da fazla rahatlama için nane omurganızda yukarı ve aşağı yuvarlanmanızı kolaylaştırır.


pms ruh hali değişimlerini nasıl giderebilirim

Menopoz semptomları hayatı bozabilir, ancak bu geçişin sadece bir geçiş olduğunu unutmayın. Hayatınızda geçici bir zaman. Kendinize karşı nazik olun, sevdiklerinizle net bir şekilde iletişim kurun ve bu değişimde sizi desteklemek için doğaya dönün.

Doktor olmadığımı ve rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmamak önemlidir. DoTERRA ürünleri ile bağlantı kurdum çünkü onları özel olarak kullanıyorum, ancak size uygun bir marka bulmanızda memnuniyet duyarız. DoTERRA'yı seçtim çünkü şirket, test ve kalite kontrolü konusunda şeffaf, piyasadaki en saf ve en güçlü yağları sunuyor ve şirket, Co-Impact Sourcing ve Healing Hands Foundation aracılığıyla dünya çapında kadınları güçlendiriyor. Başka sorularınız varsa Instagram @theboldessentials üzerinden benimle bağlantı kurabilir veya bana şu adresten e-posta gönderebilirsiniz: morgan@theboldessentials.com.

Öne çıkan resim Katherine Hanlon