Adet

PMS Krampları, Şişkinlik ve Fiziksel Rahatsızlık için Doğal Çözümler

Premenstrüel sendrom (PMS) yaygındır ancak aylık adet döngüsü programınızda normal bir olay olması gerekmez. Çoğu zaman, müşteriler bedenlerini nasıl 'düzelteceklerini' onlara söylememi isterler. PMS, döneminizin normal hormonal dalgalanmalarından kaynaklanır ve ağrılı dönemler ve hormonal sorunlar için (ve daha büyük olasılıkla gıda hassasiyeti ve adrenal yorgunluk gibi yaşadığınız diğer düşük akıntılı sorunlar) hızlı bir çözüm bulunmasa da, vücudumuza doğal döngülerinde yardımcı olabiliriz. .

Yüzde seksen kadınların% 'si, sırasında bazı duygusal ve fiziksel dalgalanmalar olduğunu bildirmiştir. luteal faz (döngülerinin ikinci yarısı). Yüzde yirmi Kadınların% 90'ı tıbbi yardım isteyecek kadar şiddetli semptomlar yaşıyor İyi haber, PMS'nin doğal tedaviye ve ev ilaçlarına hızlı ve iyi yanıt vermesidir. İyileştirme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. duygusal semptomlar ve PMS ruh hali burada dalgalanır ve aşağıda ağrıyı ve fiziksel PMS semptomlarını azaltmak için ipuçları paylaşacağım.



Adet Kramplarını ve İltihaplanmayı Gidermek için Kurkumin yiyin

Kurkumin, zerdeçalda güçlü bir bileşendir. Sadece etkili bir beyin güçlendirici değil, aynı zamanda anti-inflamatuar bir güç merkezidir. Luteal fazda senin dönemin Karaciğeriniz östrojeni detoksifiye etmeye çalışıyor; ancak kronik inflamasyon östrojen detoksifikasyonunu bozabilir. Östrojen kan dolaşımınızda kaldığında, oluşur ve endokrin sisteminizin korumaya çalıştığı dengeyi bozar. Bu tıkanıklık ve östrojen baskınlığı, adet döneminizden önce ağrılı kramplar ve rahatsız edici şişkinlik gibi birçok PMS semptomuna yol açar.

Ek olarak, iltihaplanma progesteron üretimini bozar. Progesteron östrojeni dengeler. Bunu yapmanın bir yolu, östrojen onu kalınlaştırırken rahim astarınızı inceltmektir. Progesteron ayrıca sinir sisteminizi sakinleştirir, böylece stresli zamanlarda kendinizi rahat hissedebilirsiniz. Bu nedenle, luteal döneminiz sırasında daha fazla progesteron, vücudunuz ve ruh haliniz üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olacaktır. Curcumin, vücudunuzun doğal östrojen detoksifikasyon sistemine yardımcı olan altın bir bileşendir. Zerdeçal ezmesi yapmanızı ve adet döneminizden bir hafta önce ve her gün çorba, pilav ve tavuğa (ve gerçekten, herhangi bir öğüne) eklemeye başlamanızı öneririm. Macun, karabiber ve hindistancevizi yağı içerir. artışlar curcumin'in biyoyararlanımı, onu daha etkili kılar.

Kurkumin Macunu Tarifi

  • 1 su bardağı su
  • ½ fincan organik zerdeçal kökü tozu
  • 1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
  • ¼ fincan organik soğuk preslenmiş saf hindistan cevizi yağı
  1. Zerdeçal tozunu bir kapta suyla çok düşük ateşte yaklaşık beş dakika veya kalın bir macun oluşturana kadar karıştırın ve karıştırın.
  2. Macun haline geldikten sonra taze çekilmiş karabiber ve hindistancevizi yağını ilave edip iyice karıştırın.
  3. Soğutun ve bir kavanoza koyun ve buzdolabınızda saklayın.

Buzdolabınızda iki hafta dayanmalıdır.



PMS Kramplarını ve Şişkinliği Azaltmak İçin Bu Yoga Pozunu Deneyin

Kadınlar yaşamın koruyucusu olduğu için, yumurtalıklarımız vücudumuzda stresi hisseden ve buna tepki veren ilk bölgedir. Bu, birçok hormonal soruna yol açabilir. İşte regl döneminizden önce kramp, şişkinlik ve diğer fiziksel PMS semptomları yaşarken pratik yapabileceğiniz harika bir yoga pozu. Bu pozda yavaşça ilerlerken derin nefes alın.


dönemden 5 gün sonra hafif kanama

PMS için yoga pozu

Topukların üzerine otur. Sol bacağı yerde düz olarak geriye doğru uzatın. Öne doğru bükün ve alnı yere koyun. Her iki kolu da yanlara doğru geri koyun, avuç içi yukarı. Tüm kasları gevşetin ve nefesi gevşetin. Üç dakika bekleyin. Sonra nefes alırken yavaşça yükselin. Topukların üzerine oturarak her iki bacağınızı da altına getirin. Diğer tarafta da üç dakika boyunca tekrarlayın.



Rezene Çayı İçmek Regl Döneminizi Düzenlemeye Yardımcı Olabilir

Dönem kramplarınız olduğunda, yemekten sonra rezene çayı için. Bu çay sindirim ateşinizi ateşliyor! Rezenenin vücuttaki hormonal eylemi uygun şekilde düzenleyerek menstrüasyonu kolaylaştırdığı ve yönettiği bilinmektedir. Antispazmodik özellikler rahimdeki kasları gevşetmeye, krampları gidermeye, kas gerginliğini gidermeye ve iltihabı yatıştırmaya yardımcı olur.

Rezene çayı yapmak için bir çay kaşığı rezene tohumunu bir bardak suya ekleyin. Tencerenin yaklaşık beş dakika kaynamasına izin verin. Kapatın ve sonra çayı süzün.

Yemekten sonra birkaç rezene tohumunu çiğnemek de eğlencelidir. Sindirim sistemini ısıtır. Herhangi bir geğirme, asit reflü veya rahatsızlık hissederseniz, lütfen kullanmayı bırakın.

Yumurtlama Sırasında PMS

Östrojen zirve yaptığında yumurtlama meydana gelir. Östrojen dalgalandığından, vücudunuzun verimli bir şekilde metabolize olduğundan ve östrojen fazlalığını ortadan kaldırdığından emin olmak isteyeceksiniz. Yumurtlamadan üç gün önce ve PMS sırasında, birinci aşama karaciğer detoksunu desteklemek için yüksek düzeyde antioksidan glutatyon içeren yiyecekler ekleyin. Bu yiyecekler arasında organik Brüksel lahanası, lahana, brokoli ve lahana bulunur ve karaciğerinizden östrojen detoksuna yardımcı olur. PMS semptomlarına sahip olmakşişkinlik, sıcaklıkta artış, baş ağrısı ve yumurtlama etrafında ruh hali değişimlerigenellikle östrojenin progesterona göre baskın olduğunun bir göstergesidir.

Luteal Faz Sırasında PMS

Progesteron, östrojen ve testosteron yükselir ve sonra luteal faz boyunca düşer. Östrojen ve serotonin normal iştah bastırıcılarınızdır, bu nedenle düştüklerinde, adetinize yaklaştıkça daha fazla aç kalmanız normaldir. Ek olarak, progesteron doğal bir iştah uyarıcıdır, bu yüzden yemeye hazırlanın! Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü progesteron metabolizmanızı da hızlandırır.

Döngünüzün bu aşamasında şeker isteklerini yenmek zordur. Sağlığınıza zarar vermeden tok hissetmek için temiz ve organik protein formlarına odaklanın. PMS sırasında şeker isteği ortaya çıktığında, B6 ve magnezyum takviyesi almaya başlayabilirsiniz. Birlikte iltihabı yatıştırırlar, stresi düzenlerler, GABA (beyinde yaygın olarak dağılan kimyasal bir haberci) aktivitesini geliştirirler, östrojeni detoksifiye ederler ve histamin intoleransını giderirler. PMS semptomları yaşayan her kadının isteyebileceği en iyi hediyedir! Favori markalarım Thorne , Gaia , ve Saf Enkapsülasyonlar .


adet döneminden dokuz gün önce kramplar

Her kadın PMS kramplarını, şişkinliği ve diğer hormonal semptomları hafifletme gücüne sahiptir. Basit, hormonal olarak sağlıklı alışkanlıklar ekleyerek, dengesizlik etkileri doğal olarak azalacaktır. Sizi dengeye getiren yiyecekleri ve yaşam tarzı araçlarını keşfederken eğlenin!

Döngünüzün adet kanaması aşaması başladığında, vücudunuza bakım yapmaya devam edin. Cora’nın organik kadınsı ürünleri . Özgün bir yaşam tarzı yaratmak, sağlığınıza öncelik vermekle başlar, yalnızca besleyici yoğun, hormonal olarak dengeleyici gıdalar tüketerek değil, aynı zamanda hijyenik kadın ürünlerinizi satın alırken dikkatli davranarak başlar.

Öne çıkan resim Thanh Tran