Kategorize Edilmemiş

Progesteron: Siz ve Hamilelik Arasındaki Eksik Halka

Gebe kalmaya hazır olduğunuzda yapmanız gereken tek şeyin ne zaman yumurtladığını anla , korunmasız seks yapın ve patlama yapın, hamile kalacaksınız. Ancak birçok çift bunun o kadar kolay olmadığının farkına varır! Çiftlerin gebe kalma konusunda pek çok nedeni olmasına rağmen, düşük progesteron çok tanıdık bir suçludur.

İyi haber şu ki, şifalı bitkiler, diyet ve yaşam tarzı ile yapılan basit düzeltmeler 3-4 ay gibi kısa bir sürede progesteron seviyelerinde büyük bir iyileşme sağlayabilir. Rahatlatıcı epsom tuzu banyoları almak ve avokado ile tereyağlı yumurta yemek doğurganlığınızı artırmak için nasıl bir reçete için kulağa nasıl geliyor? Gerçek olamayacak kadar iyi ses mi? Öyle değil.



Önce seks hormonu progesteronunu gözden geçirmek için bir dakikanızı ayıralım.

Sağlıklı Progesteron Seviyeleri

Genellikle hamilelik hormonu olarak adlandırılan progesteron, döllenmiş bir yumurtayı barındırması gerektiğinde, adet döngüsü sırasında rahim zarının kalınlaşmasına neden olur. Aynı zamanda erken hamileliği de korur.

Hamile olmadığında progesteron azaltmaya yardımcı olur adet öncesi sendrom (PMS) semptomları , ruh halini yatıştırır ve sağlıklı bir yumurtlama döngüsünü destekler.



Enerjisel olarak, progesteron, dinlenme ihtiyacındaki artıştan, artan duygusal duyarlılıktan, daha içe doğru bir kaymadan, sezgisel yeteneklere, yaratıcı içgörülerden ve yuvalarımızda yer ve düzen yaratarak toparlanma arzusundan sorumludur.

Düşük Progesteron Seviyeleri

Düşük progesteron seviyeleri, yumurtlamadan iki hafta sonra ve adet kanamasından önce olan kısa bir luteal faza neden olur. Dolayısıyla, yeterli progesteron seviyeleri olmadan bir yumurta döllenmiş olsa bile, rahim duvarına girip menstrüasyonun tekrar oluşmasını önlemek için yeterince uzun bir süreye sahip olmayacaktır. Sağlıklı bir luteal faz yaklaşık 12-16 gün uzunluğundayken, kısa bir luteal faz yaklaşık 10 gün veya daha azdır.

Kısacası, düşük progesteron rutin olarak erken ve / veya tekrarlayan düşüklerden sorumludur.




meme uçları neden sert kalıyor

Düşük Progesteron Gösteren İşaretler

Şiddetli PMS, adet öncesi lekelenme (gerçek kanama günlerinize giden günleri fark etmeye başlarsınız), kısa luteal fazlar ve tekrarlayan düşükler, düşük progesteron seviyelerini gösterebilir.

Progesteron seviyenizi ölçmenin bir yolu olarak luteal faz uzunluğunuzu kontrol etmenin iki yolu:

1. Her sabah bazal vücut ısınızı (BBT) ölçün. Preovulatuar sıcaklıklar östrojen nedeniyle daha düşükken, ısıya neden olan bir hormon olan progesteron nedeniyle postovulatuar sıcaklıklar daha yüksektir. Geçici bir değişim olduğunda ve yumurtlamanın gerçekleştiğini onayladığınızda (tam BBT bilgisi için aşağıdaki iki kitaba bakın), sayım devam eder! Luteal fazınız yumurtlamayla başlar ve kanamanın başlamasından önceki son güne kadar. BBT'nizi bir dönem uygulamasında takip edin veya bunun gibi bir kağıt grafik kaynağı kullanın Adet Takvimi Dergisi.

(Doğurganlık işaretlerinizi nasıl çizeceğinizi ve anlayacağınızı öğrenmek merakınızı artırıyorsa, Doğurganlığınızın Sorumluluğunu Almak Toni Weschler veya Beşinci Yaşamsal Belirti Yazan: Lisa Hendrickson-Jack, sayfa çeviricilerdir ve kendinizi eğitmek için okuması gerekenler!)

2. Alternatif olarak, progesteron seviyenizi orta luteal faz kan kontrolü ile kontrol edebilirsiniz.

Progesteron eksikliğinizi fark ederseniz, aşağıdaki üç ipucunu denemeyi düşünün.

Progesteron Seviyelerini İyileştirmek İçin İpuçları

Aşağıdaki ipuçları kolaydır, progesteron seviyenizi yükseltmek ve böylece doğurganlığınızı artırmak için uygulayabileceğiniz her gün taktikler.

1. Bitkisel Hormonal Dengeleyici, Vitex ( Vitex agnus-castus )

İffetli ağaç olarak da adlandırılan bitkisel takviye Vitex, hormonal bir normalleştirici ve uterus toniğidir. Kadın cinsiyet hormonlarını, özellikle progesteron seviyelerini normalleştirmek için her sabah en az üç ay Vitex almanız önerilir. Vitex'i çoğu sağlıklı gıda mağazasında veya eczacıda bulabilirsiniz.

Bir şifalı bitki alayına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın, ancak bitkisel takviyeler ve bunların yararları hakkında bilgi sahibi olanların bitki uzmanları ve naturopatik doktorlar olduğunu unutmayın.

2. Kolesterolü ve Yağı Artırın (evet, hem doğurganlık hem de sağlıklı hormonlar için gereklidir!)

Kolesterol ve progesteronun güçlü bir ilişkisi vardır. Progesteron yapmak için kolesterole ve bunun için tüm seks hormonlarına ihtiyacınız var. Kolesterol, seks hormonu üretiminin bir öncüsüdür.

Diyetiniz sağlıklı yağlar (doymuş ve doymamış) veya kolesterol açısından düşükse, vücudunuz yeterince progesteron üretmeyecektir. A, D ve K vitaminleri, doğurganlık için gerekli olan ve hayvansal yağlarda kolayca bulunabilen, yağda çözünen vitaminlerdir. Deniz ürünleri, tereyağı veya saf yağ, yumurta ve karaciğer veya balık yağı gibi kutsal doğurganlık gıdaları (morina karaciğeri yağına özel bir mesaj!) Yemek, sağlıklı kolosterol ve yağ seviyelerini artıracak ve seks hormonu üretimini artıracaktır. Omnivor bir diyet sizin için yankılanıyorsa, kontrol edin Besleyici Gelenekler Sally Fallon veya Lily Nichols, RDN'nin çalışması.

Vejetaryen veya vegan iseniz, Solluna'dan beslenme uzmanı Kimberly Snyder veya Sweet Potato Soul'dan Jenné Claiborne'un diyetlerini takip etmenizi öneririm.


Kadınlar horoz halkalarını sever mi

Diyet hassas bir konudur ve her vücut farklıdır! Vejetaryenlik ve veganlık bazı kadınlar için güzel olabilirken diğerleri için işe yaramayabilir.

3. Yaşam Tarzı ve Bitkisel Adaptojenler ile Stresi En Aza İndirin

Seks hormonları, stresli olduğunuzda bocalayan ilk şeylerden biridir. Nedeni şu:

Kolesterol hem seks hem de stres hormonları üretir. Stresli bir kaç ay yaşarsanız VE sağlıklı miktarlarda kolesterol eksikliğiniz varsa, gıdalardan aldığınız kolesterol öncelikli olarak stres hormonu olan kortizole dönüştürülür. Bu, potansiyel olarak sağlıklı progesteron üretimi için gerekli olan yetersiz miktarda kolesterole yol açar.

Kortizol ve progesteronun ters bir ilişkisi vardır - stres nedeniyle ne kadar çok kortizol salgılarsanız, vücudunuz o kadar az progesteron üretebilir.


aşırı kilolu için en iyi seks pozisyonları

Doğada günlük yürüyüşler, banyolar veya ayak banyoları, dans etmek, lavanta esansiyel yağı koklamak, dua etmek, günlük tutmak vb. Stresi azaltmak için yapabileceğiniz her şeydir.

Neyse ki, bir bitki kategorisi olan adaptojenler, insanların vücutlarını çevresel, fiziksel, duygusal ve biyolojik stres faktörlerine adapte etmelerine ve bunlara karşı güçlendirmelerine yardımcı olur. Adaptojenler stres tepkisini engellemez, bunun yerine ilişkili yüksek ve düşükleri yumuşatır, David Winston kitabında özetler: Adaptojenler: Güç, Dayanıklılık ve Stres Giderici.

Kendi araştırmanızı yapın (yukarıda bahsedilen kitabı şiddetle tavsiye ederim) veya hangi adaptojenik bitkilerin sizin için en iyisi olduğunu bulmak için bir şifalı bitki uzmanı veya naturopatik doktorla birlikte çalışın.

Temel Çıkarımlar

Yeterince sağlıklı yağ ve kolesterol almak ve stresi en aza indirmek, doğal olarak daha fazla progesteron üretmek için iki hayati yaşam tarzı hilesi.

Hormon normalleştirici Vitex ve adaptojenik otlar gibi otlar doğal olarak hormon üretimini dengelemeye ve vücudun tüm işlevlerini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Vücudunuzun doğurganlık belirtilerini anlamak ve takip etmek, genel sağlığınızı ölçmenin harika yollarıdır.

Referanslar:

Waller, Pip. Bütünsel Anatomi: İnsan Vücuduna Bütünleştirici Bir Kılavuz . Kuzey Atlantik Kitapları, 2010.