Adet

Gerçek Konuşma: Lisa Hendrickson-Jack, Adet Döngüsü Yoluyla Sağlığı Optimize Etme Üzerine

Lisa Hendrickson-Jack Toronto merkezli bir yazar, podcast sunucusu, sertifikalı doğurganlık bilinci eğitimcisi ve sertifikalı bütünsel üreme sağlığı pratisyeni. Gerçek Konuşma serimiz için, Lisa'ya kendi adet döngüsünü anlamayı öğrenme deneyimini ve döngülerini daha iyi anlamalarına, adetlerini düzenlemelerine ve doğurganlıklarını optimize etmelerine yardımcı olmak için müşterilerle yaptığı çalışmalardan bahsettik.

Adet döngünüzü anlamayı öğrenme hikayenizi, sağlığınız hakkında size neler anlattığını ve doğurganlık bilinci eğitmeni olmanız için size nasıl ilham verdiğini paylaşabilir misiniz?



İlk dönemlerim ağır ve acı vericiydi, bu yüzden 15 yaşımdayken hap kullandım. Sihir gibiydi çünkü hap dönemlerim çok kolay ve basit hale geldi. Ama ne zaman hapı almayı bırakmaya çalışsam, gerçek adetlerim bir intikamla geri dönüyordu. Hâlâ çok genç olmama rağmen, hapın aslında sorunumu çözmediği hissine kapılmaya başladım.

Başlangıçta doğurganlık bilinci yöntemini üniversitemdeki bir konuşmacıdan öğrendim. Kısa bir süre sonra, doğurganlık bilinci yöntemini öğreten bir grup kadına katıldım ve burası döngümün haritasını çıkarmayı öğrendiğim yer. Bir gün grup eğitmenlerinden biri çizelgeme baktı ve bana döngülerimin çok uzun olduğunu ve ateşlerimin çok düşük olduğunu ve tiroid testi yaptırmam gerektiğini söyledi.

Doktora gittim ve tiroidimin aslında düşük olduğunu öğrendim. Bu, birinin haritanıza bakıp size sağlığınız hakkında bir şeyler söyleyebilmesi aklımı uçurdu. İşte o zaman adet döngüsünün sağlıkla yakından bağlantılı olduğunu öğrendim. Benim için her şeyin başladığı yer burası. Böylece o grubun bir parçası olmaya devam ettim ve [doğurganlık bilinci] eğitimi aldım ve ardından yöntemi öğretmeye başladım.




hamile olmayan regl döneminden bir hafta önce kramplar

Geçen yıl adet döngüsü hakkında bir kitap yayınladınız. Beşinci Yaşamsal Belirti: Döngülerinize Ustalaşın ve Doğurganlığınızı Optimize Edin . Adet döngüsünün neden şimdi hayati bir belirti olarak kabul edildiğini açıklayabilir misiniz?

Adet döngüsünün hayati bir işaret olarak kabul edilmesinin büyük bir nedeni, bize sağlık hakkında çok şey söyleyebilen, kadınlarda ve kızlarda büyük, inanılmaz bir biyolojik belirteç olmasıdır. Sadece son döngünüzün ne zaman olduğu sorusunu da ekleyerek? ve normal şekilde mi bisiklete biniyorsunuz? bir uygulayıcı, bir kadının sağlığına ne olduğunu - iyi bir geçmişe sahip olup olmadığını - gerçekten anlayabilir.

Ve adet döngüsünün hayati bir işaret olduğu mantıklıdır çünkü üreme çağındaki bir kadın düzenli olarak kanamıyorsa ve düzenli yumurtlamıyorsa, bu bir sorundur. Bir yumurtlama döngüsünün bozulacağı tek zaman, bir bireyin sağlığında bir şeyler olduğu zamandır.



Sağlıklı bir adet döngüsü neye benzer ve adetleri düzenlemek için doğum kontrol haplarını kullanma konusundaki düşünceleriniz nelerdir?

Sağlıklı bir yumurtlama adet döngüsü, ortalama 29 gün ile yaklaşık 24 ila 35 gün arasında değişebilir. Bir döngü, döngüden döngüye sekiz günden fazla değişiyorsa, düzensiz kabul edilir. Bu, anlamaya yardımcı olur çünkü çoğu kadın, bazen 32 gün, diğer zamanlarda 27 günse adetlerinin düzensiz olduğundan endişelenir. Her zaman 28 gün olmadığında endişelenirler. Ama biz robot değiliz! Normal olan bir dereceye kadar döngü dalgalanması vardır.

Ancak düzensiz adet görenler için, düzensizliğe neden olabilecek bazı ortak temel sorunları anlamak önemlidir. Onlar polikistik over sendromu (PCOS) , hipotalamik amenore, bağırsak sorunları ve iltihaplanma. Ayrıca hapın bu altta yatan sağlık sorunlarını çözmediğini anlamak da önemlidir.

İşte hapın neden bu sorunları çözmediğine dair bir örnek. Diyelim ki şu anda kullanmaya hazır olmadığım bir ev satın aldım. Ve evin içinde borularından birinde büyük bir sızıntı var ve her yere sızdırıyor. Şimdi diyelim ki suyu kapattım ve eve taşınmaya hazır olana kadar beş yıl boyunca işime devam ettim. Bu eve geri dönüp musluğu açtığımda, kırık boruyu asla tamir etmediğim için su hala her yere sızacak. Hapın yaptığı budur - sadece döngüyü tamamen kapatır.

Düzensiz bir döngüyü düzenleme süreci, sağlık durumuna bağlı olarak her kadın için anlaşılır bir şekilde farklı olacaktır, ancak düzensiz bir dönemi ele almaya başlamak için atılabilecek ilk adımlar nelerdir?

İlk adım, düzensiz bir döngünün altta yatan bir sorunun belirtisi olduğunun farkına varmaktır. Bunu söylemek kolaydır düzensiz dönem sorun budur, ancak döngü sadece düzensizdir çünkü vücutta bir dengesizlik vardır. Şöyle düşünün, eğer birinin ateşi varsa bunun bir nedeni var. Ateşleri var çünkü bunun olmasına neden olan temelde bir sorun var. Öyleyse, ilk adım, bunu takdir etmek ve bu adet döngüsü kavramının hayati bir işaret olduğunu anlamaktır.

Daha sonra adet döngüsü hakkındaki tüm efsaneleri gözden geçirin. En büyük efsaneler, döngünün her zaman 28 gün olduğu, yumurtlamanın her zaman 14. günde gerçekleştiği ve her gün doğurgan olduğumuzdur. Bunların hiçbiri doğru değil. Döngüde sadece küçük bir doğurganlık penceresi vardır ve altı gün sürmektedir. Adet döngüsü değişebilir ve bu, yumurtlamanın da değişebileceği anlamına gelir.

Sonra çok basit bir seviyeden başlayın. Kendinize şunu sormak istiyorsunuz: iyi uyuyor musunuz, günde üç öğün kare yemek mi yiyorsunuz, ne kadar egzersiz yapıyorsunuz? Sağlığınızı daha iyi anlamak için öncelikle temellere bakmak önemlidir.

Bir sonraki adım, dönemlerinize dikkat etmeye başlamaktır. Read Your Body uygulaması gibi bir uygulamayı indirerek bunu yapabilirsiniz. Sonra bundan sonraki adım, servikal sıvınıza dikkat etmeye başlamaktır.

Bununla birlikte, herkes için düzensiz bir dönemi düzeltecek tek bir sihirli şeyin olmadığını anlamak da önemlidir, çünkü farklı insanlarda düzensizliğe neden olabilecek farklı sorunlar vardır.

Adet ağrısı, birçok kadın için ortak bir semptom gibi görünmektedir. Bu ne anlama geliyor ve neden bu ağrı genellikle en aza indiriliyor?

Adet ağrısı çok yaygın olmasına rağmen normal değildir. Doğum dışında, ağrının tamamen normal olduğunu düşündüğümüz başka bir durum düşünemiyorum. Genellikle orta ila şiddetli ağrıyı bir sorunun işareti olarak düşünürüz.

Günümüzde kadınların ağrıları hala en aza indiriliyor ve bazen tıp uzmanları tarafından bile. Kadınlar hala duyulmakta, anlaşılmakta ve inanmakta zorlanmaktadır. Elbette biz kadınlar olarak kendi acımızı en aza indiriyoruz, ama aynı zamanda acımızı en aza indiren bir dünyada yaşıyoruz.

Herhangi bir erkek arkadaş, partner veya aile üyesi, penisinde her ay birkaç gün boyunca onları yere bırakan kavurucu bir ağrı yaşarsa, bunun normal olduğunu düşünmezdik. Ancak bazı nedenlerden dolayı, adet ağrısının kadınlar için iyi olduğunu ve bunun sadece kadın olmanın bir parçası olduğunu rasyonelleştirdik.

Belirgin dönem ağrısı olan kadınların daha yüksek düzeyde iltihaplanmaya sahip olduğunu gösteren bilimsel kanıtlar vardır. Bu onların kafalarında olmadığı anlamına gelir. Bunun gerçek bir sorun olduğu anlamına gelir. Ve iltihabın kökeninde olduğunu bilirsek, o zaman onu ele alabiliriz. Dönem ağrıları için daha iyi çözümlere ihtiyacımız var. Kadınlar her döngüde acı çekmeden hayatlarını yaşamayı hak ediyorlar.

Sertifikalı doğurganlık bilinci eğitimcisi olarak, adet döngülerini çözmelerine yardımcı olmak için kadınlarla birlikte çalışıyorsunuz. Müşterilerinizle çalışma deneyiminize dayanarak, daha fazla kadının döngüleri hakkında bilmesini istediğiniz tek şey nedir?

Bütün kadınların bilmesini dilediğim bir şey, hapın doğum kontrolü veya adet problemleri için her şeyden önce olmadığıdır. Müşterilerim beni bulduklarında en çok duyduğum yorumlardan biri, Keşke seni daha erken bulsaydım . Keşke hamileliğin nasıl önleneceği konusunda benim için başka bir seçeneğin olduğunu bilseydim. Keşke hapın bana aslında bir süre vermediğini ve aslında adet döngümü düzeltmediğini bilseydim. Keşke döngünümü normalleştirmenin başka yolları olduğunu bilseydim.

Dünyadaki her kadının doğurganlık bilinci yöntemini kullanması gerektiğini düşünmüyorum çünkü hayatlarının her döneminde tüm kadınlar için işe yarayacak tek bir yöntem yok. Düşündüğüm şey, tüm kadınların kendi döngülerinde neler olup bittiğini anlama hakkına sahip olduğudur.