Akıl Sağlığı

Gerçek Konuşma: Depresyon Amanda Chatel'le Nasıl Hissettiriyor?

Real Talk, editörlerle en samimi deneyimleri ve sağlık, zindelik, vücut imajı ve daha fazlasıyla olan yolculuklarına dair özel röportajlar sunuyor.

Amanda Chatel seks ve ilişkiler, cinsel sağlık ve zindelik, kadınların üreme hakları ve feminist meselelere odaklanan bir yaşam tarzı yazarı olmasının yanı sıra denemeci. Çalışmaları dahil olmak üzere çok sayıda yayında yer aldı. Cosmopolitan, Elle, The Atlantic, Glamour , ve Harper’s Bazaar . Gerçek Konuşma dizimiz için Amanda'ya depresyon deneyimini sorduk.



Depresyonun işinizden ilişkilere kadar hayatınızın tüm yönlerini nasıl etkilediğini paylaştınız. Depresyonu olmayan biri için bunun neye benzediğini veya hissettirdiğini açıklayabilir misiniz?

Sık sık, sayısız kez olduğu gibi, depresyonun nasıl bir his olduğunu kelimelere dökmeye çalıştım. Özellikle ailemde depresyonu olan tek kişi ben olduğum için. Bulduğum kelimeler veya yazarlardan kendimden çok daha anlamlı olan yazarlardan alıntılar paylaştığım ne olursa olsun, ailemin ve hatta bazı arkadaşlarımın depresyonu ciddi bir hastalık olarak anlamasını engelleyen bir şey olduğunu buldum. dır-dir. Depresyonun bende veya başkalarında nasıl göründüğünü bilmiyorum. Bunu yazarken size söyleyebilirim ki, depresyonumda derin bir gerileme yaşıyorum, son birkaç haftadır olduğu gibi bugün de mücadelem dayanılmazdı, ancak bugün etkileşimde bulunduğum herhangi biriyle konuştuysanız Muhtemelen umutsuzluğumun derinliği, intihar düşüncesi ve bu sabah yataktan kalkacak gücü bulmanın zorluğu hakkında hiçbir fikirleri olmayacaktı. Arkadaşlarıma ve aileme yük olmamak için, otopilot kullanan biri gibi hayatta olmanın hareketlerinden geçmeyi öğrendim. Ama bir şey beni kırmadan önce çok uzun süre dayanabilirim ve sevdiklerime güvenmek zorunda kalırım; Onlara, numara yapmak için çok zaman harcadığımı ve onu yönetmeye çalıştığımı, bunun yorucu olduğunu hatırlatmak zorunda kaldım.

Nasıl hissettirdiğine gelince - ve burada oturup doğru kelimeleri bulmaya çalışarak duvara bakıyorum - birçok yönden beynin hapishanesi. Dalgalar halinde gelen ve giden bir ızdıraptır. Bazen beni fiziksel olarak hasta eden olağanüstü derecede derin bir üzüntüdür, diğer zamanlarda ise tamamen hissetmeme neden olur. Ama her iki durumda da acı çekiyor; hiçbir şey hissetmek acı çekmektir. Kendi varlığınızı ve insanlığınızı sorgulamanızı sağlar; gerçek olup olmadığını merak etmek. İlişki kuramıyor, empati, şefkat, üzüntü, mutluluk ve hatta kayıtsızlık hissedemeyen biri nasıl insan olabilir? Ama oraya hiç gitmemiş, depresif bir durumda haftalarca ya da aylarca geçirmemiş biri için hiçbir şey hissetmeme ve bundan dolayı acı çekme kavramı sıfır anlam ifade ediyor. Bu bir uyuşma değil, çünkü bu hala bir his. Gerçekten hiçbir şey ya da diğer taraftan, üzülecek hiçbir şey olmasa bile, derin üzüntüye yol açan her şey aynı anda.

Amanda Chatel



Akıl sağlığı ile mücadele eden biri için, yardım, tedavi ve hatta teşhis arama açısından nereden başlayacağını bilmek tamamen ezici olabilir. Yaşadıklarının anksiyete veya depresyon olup olmadığından tam olarak emin olmayan birine, nasıl yardım ve kaynak arayacağı konusunda tavsiyeniz nedir?

Depresyonu anlama konusunda çok ilerleme kaydedilmiş ve toplumumuz onu diğer herhangi bir hastalık kadar ölümcül olarak kabul etme konusunda büyük adımlar atmış olsa da, hiçbir mucize tedavisi yoktur - yardım aramadan önce bilmeniz gereken en önemli şey budur.

Ayrıca kendinize karşı nazik olun. Bazı insanlar çocukluk çağı travması nedeniyle depresyon yaşarken, çoğumuz sadece beynimizdeki kablolardan dolayı depresyona yakalanırız. İkinci kategoriye giren biri olarak, depresyonumla mücadele etmenin yanı sıra, her zaman depresyona girmeye hakkım olup olmadığı konusunda da mücadele ettim. Üst orta sınıf, ayrıcalıklı bir aileden geliyorum, ailemin hala bir arada olduğu yerde. Pek çok insanın sahip olmadığı avantajlara sahibim: Hayalimdeki işim var, dünyayı dolaşıyorum - dışarıdan büyük depresif bozukluğuma neden olacak hiçbir şeyim yok, ama yine de var. Bu insanlardan biriyseniz, kendinizi rahat bırakın. Herhangi bir hastalık gibi, depresyon da ayrımcılık yapmaz, bu yüzden depresyona sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, kendinizi kötü veya tuhaf hissetmeyin - ve depresyon sadece şu ya da bu yüzden birkaç gün depresyonda olmak değildir; devam ediyor. Nefesinizi tutmanıza izin verecek kadar yükseldiğinde bile, asla gerçekten kaybolmaz.

Bunu yapmakta rahatsanız, arkadaşlarınıza danışabileceğiniz iyi bir terapisti tanıyan biri olup olmadığını sormak iyi bir başlangıç ​​olabilir. Arkadaşlarına sormaktan çekiniyorsan (tanıdığın birinin terapide olma ihtimali çok yüksek olsa da), o zaman çevrimiçi biraz araştırma yap . Terapinin farklı şekillerde gelebileceği bir zamanda yaşayacak kadar şanslıyız: metin, teleoterapi ve hala yüz yüze olmanın eski moda yolu. Sizin için işe yarayan bir terapist bulmanın bir deneme yanılma süreci olduğunu unutmayın, bu nedenle tanıştığınız ilk terapistle bağ kurmazsanız şaşırmayın. Ayrıca, çoğu terapistin ilaç reçete etme kabiliyetine sahip olmadığını, ancak ilaç gerekliyse bu konuda size yardımcı olabilecek bir psikiyatrist bulmanıza yardımcı olabileceğini de bilin. Yine ilaç tedavisi bir deneme yanılma sürecidir. Depresyon, onu nasıl yöneteceğinizi ve tedavi edemeyeceğinizi öğrenmekle ilgilidir - ta ki her şeyi sihirli bir şekilde iyileştirene kadar, tabii ki



Bu salgın herkesi bir döngünün içine attı ve özellikle akıl sağlığı sorunları ile mücadele edenler için zor oldu. Bu çılgın zamanda depresyonunuz için herhangi bir yardımcı başa çıkma mekanizması buldunuz mu?

Keşke tüm bu çılgınlık sırasında zekice faydalı bazı başa çıkma mekanizmaları bulduğumu söyleyebilseydim, ama sahip olduğum tek şey iki kelime: Ofis . Başlangıçta izlemeyi düşündüm Ofis Tekrar tekrar sağlıklı bir hareket olmayabilir, ancak araştırmalar, belirsiz zamanlarda insanların daha önce izledikleri şeyleri izlemek veya tekrar tekrar okumak istediklerini, çünkü bunların nasıl bittiğini bildiklerini ortaya çıkardı. Bu kadar belirsizliğin olduğu bir dünyada bir umut ve barış ışıltısı veriyor. Yani, evet, çığır açıcı değil ama yardımcı oldu. Duygusal olarak çalışabileceğim günlerde kendimi işte boğarken olduğu gibi.

Amanda Chatel

Depresyon, kadınlık veya güzellikle ilgili algılarınızı değiştirdi mi?

Sadece depresyonum nedeniyle kusurlu olmadığımı, aynı zamanda kırıldığımı düşünerek çok zaman harcadım. 20'li yaşlarımda bunu hiç anlamayan birkaç ortağım vardı, sadece drama kraliçesi olduğumu ya da çok fazla olduğumu söyledi. Ve aptalca bu yorumları ciddiye aldım. Ama yaşlandıkça ve kendimi ve depresyonumu farklı görmeye başladıkça algılarım değişti.

Depresyonumdan nefret ediyorum. En karanlık, çıldırtıcı depresif dönemlerimin en kötü düşmanım üzerinde olmasını istemezdim. Ama aynı şekilde, kim olduğumun bir parçası. Kesinlikle beni tanımlamasa da, onu beni bütünüyle oluşturan yönlerden sadece biri olarak kabul etmek zorunda kaldım. Ayrıca acı çekmek söz konusu olduğunda Ernest Hemingway yolunu seçtim: Kişisel trajedinizi unutun. Baştan beri hepimiz şaşkına dönüyoruz ve özellikle ciddi bir şekilde yazmadan önce çok incinmen gerekiyor. Ama canın yandığın zaman, onu kullan - hile yapmayın. İçimde, üst koluma dövme yaptırdım ve günlerce, yataktan kalkmamın, bilgisayarımın başına oturmam ve yazmamın nedeni bu.

Nihayetinde, mücadelede güzellik vardır, eğer onu bulmaya çalışırsanız ve onu doğru kullanırsanız ve hile yapmazsanız, Hemingway'in dediği gibi, her şeyden olağanüstü bir şeyle çıkabilirsiniz. Bu yüzden, iyi günlerimde, biraz merhamet ediyorum ve depresyona rağmen, depresyonum nedeniyle hangi güzelliği yaratabileceğimi ve dünyaya katabileceğimi görüyorum.