Menopoz

İkinci Ergenlik: Perimenopoz Boyunca Yolumuzda Neler Oluyor?

Uyku sorunları, ruh hali değişimleri ve çılgın ağır dönemler. Bu menopoz şimdiden mi? Ve sen sadece 42 misin? Hayır, menopoz hala on yıl uzakta olabilir. Bu perimenopoz veya menopozdan önce meydana gelen 2-12 yıllık hormonal değişim olan ikinci ergenlik.

Tıpkı ilk ergenlik gibi, ikinci ergenlik de zorlu fiziksel ve duygusal semptomlar getirebilir. Ancak ikinci ergenlik çağındaki ek zorluk, semptomların bir dereceye kadar anlatılamaz olmasıdır. Yaşlı kadınlara değer vermeyen bir topluma, senin yaşlanan bir kadın olduğunun sinyalini veriyorlar.



Bu size tanıdık geliyorsa, yanınızdayım. Doğal bir hormon doktoru olarak ve 40'lı yaşlarımın sonlarında bir kadın, perimenopoz ve etrafındaki damgalanma ile yüz yüze durdum ve size her şeyin yoluna gireceğini söyleyebilirim. Hala gücün var. Hâlâ sağlığın var.


dönem başladı sonra durdu hamile miyim

İşte bu yeni yaşam aşaması hakkında bilmeniz gerekenler.

Perimenopoz Belirtileri Sonsuza Kadar Sürmez

40'lı yaşlarınızda semptomlar yaşıyorsanız, lütfen bunların geçici olduğunu bilin. Sonunda semptomlarınız sona erecek ve ruh halinizin en azından gençken olduğu kadar iyi ve belki daha da iyi olması gereken menopoz denen daha nazik, daha sakin aşamaya ulaşacaksınız.



Örneğin, bir çalışma 20 yıldan fazla 400 menopozdaki kadını takip etti ve ruh hali puanlarının yaşla birlikte istikrarlı bir şekilde iyileştiğini ve çoğu kadının menopozdan sonra oldukça fantastik hissettiğini bildirdi.

Yavaşlama İzniniz Var

Perimenopozun sonsuza kadar sürmeyeceğini bilerek, artık bu birkaç savunmasız yılda yavaşlama ve kendinize karşı nazik olma izniniz var. Örneğin, çalışma saatlerinizi geçici olarak kısaltmak veya evde size yardımcı olacak birini işe almak isteyebilirsiniz. O yoga sınıfına kaydolun veya haftalık bir masaj yaptırın ve bunu bir yatırım olarak değerlendirin. 40'lı yaşlarımın sonlarında olmak, sonunda beni düzenli olarak meditasyon yapmaya başlamaya ikna etti.

Magnezyum Yeni En İyi Arkadaşınız

Kitabımda paylaştığım gibi Periyot Onarım Kılavuzu , magnezyum perimenopoz için en sevdiğim doğal reçetedir. Beyni yatıştırır ve uykuyu teşvik eder ve kanıtlanmıştır. menopoz geçişinin semptomlarını hafifletmek . En iyi tür magnezyum glisinattır çünkü en fazla emilebilen ve sindirimle ilgili yan etkilere neden olma olasılığı en düşük olanıdır. En iyi sonuç için B6 vitamini ile birlikte magnezyum veriyorum. Böbrek hastalığınız olmadıkça, magnezyum uzun süreli kullanım için güvenlidir.



Östrojene İhtiyacınız Yok

Size söylenenin aksine, östrojeniniz değil 40'lı yaşlarınızda yavaş, kademeli bir düşüşle. Öyle olsaydı çok daha güzel olurdu çünkü o zaman menopoza yavaş, kademeli bir geçiş yaşayabilirdiniz. Bunun yerine, östrojeniniz mümkün olan en kötü şeyi yapıyor: çılgınca dalgalanıyor. Öncekinin iki katına yükseliyor ve sonra neredeyse sıfıra düşüyor. Ve bunu her döngüde tekrar tekrar yapıyor.

Perimenopozun yüksek östrojeninin çözümü değil hormon replasmanı veya hap şeklinde daha fazla östrojen almak.

Progesterona ihtiyacınız olabilir

Perimenopoz için en iyi tedavi, östrojenin harika, yatıştırıcı karşılığı olan progesterondur. Progesteron, perimenopozda en dramatik şekilde kaybettiğimiz hormondur ve en fazla rahatlamayı sağlayabilen hormondur.

Doğal progesteron (mikronize progesteron olarak da adlandırılır) dönemleri daha hafif hale getirir. Bu şekilde hormonal RİA'daki levonorgestrel gibi progestin ilaçları kadar iyidir. Ancak doğal progesteron, progestinlerin sağlayamayacağı başka faydalar sağlar. Örneğin, progesteron vardır gösterildi sıcak basmaları hafifletmek, ruh halini dengelemek ve perimenopozun uyku bozukluğunu iyileştirmek için.

Doğal progesteron, topikal krem ​​veya kapsül Prometrium® olarak mevcuttur.

Evet, Yaşlanıyorsunuz (Ve Bu Güzel Bir Şey!)

Genç kadınlara değer veren bir toplumda, menopoza giren bazılarımız güç ve değer kaybı hissedebilir.

Böyle olmak zorunda değil. Kendim menopoza yaklaşırken, yeni bir tür güce uyanıyorum - bir bilgelik ve başkalarına yardım etme arzusu. Diğer yaşlı kadınlarla da bir dostluk hissediyorum. 2030'a kadar dünyada 1,2 milyar menopozlu kadın olacak.

Elbette iyilik için bir güç olabiliriz. Bize katılın.


adet görmeyi nasıl durdurabilirim
Öne çıkan görüntü Aline de Nadai tarafından