Doğurganlık

Doğurganlığınız Hakkında Proaktif Olmak İçin Basit Bir Kılavuz

Geçen hafta, The Well sanal etkinlik serisinin bir parçası olarak, Dr.Jenn Conti, MD, MS, MSc ve Modern Fertility ekibinden, doğurganlık söz konusu olduğunda atılabilecek proaktif adımlar hakkında bilgi aldık. . Burada, Blood & Milk için bir konuk gönderisinde, Dr. Conti geçen haftaki sunumunu özetliyor.

Doğurganlık, seks eğitiminin inanmanıza neden olabileceğinden daha karmaşıktır. Doğurganlık hormonlarınızı ve üreme sağlığınızı etkileyebilecek (biyolojikten değiştirilebilir olana kadar) birçok faktör vardır. Bir OB-GYN olarak birçok hasta bana ne yapabileceklerini soruyor. bugün Gelecekte hamileliğe hazırlanmak için - ve doğurganlık söz konusu olduğunda kontrol edemeyeceğimiz çok şey olsa da, kendinizi çocuklara hazırlamak için yapabileceğiniz birkaç eyleme geçirilebilir şey var.



İşte, doğurganlığınız hakkında proaktif olmanın en sevdiğim yollarının kısa bir özeti: ister çocuklar için denemeye başlamaya hazır olun, ister hazır olmanın birkaç yıl sonrasında veya hâlâ geleceğinizin neler getireceğinden emin değil olun.

Doğurganlıkla ilgili bazı biyolojik gerçeklerle tanışın

Doğurganlık zamanla herkes için doğal olarak azalır, ancak bunun gerçekleşme hızı tamamen kişiye özgüdür. Yaşlandıkça yumurtalıklarımız doğurganlık hormonlarının üretimini yavaşlatır ve sahip olduğumuz yumurtaların sayısı ve kalitesi düşer. Menopozla döngülerimiz tamamen durur. Bunun nasıl işlediğine dair bir örnek: hamilelik zamanı. 25 yaş ve altındaki kadınların yaklaşık% 45'i bir döngüden sonra hamile kalabilirken, bu istatistik 35 yaş üstü kadınlar için% 20'ye yakındır. .

Ayrıca doğurganlığı etkileyen birçok sağlık durumu vardır. polikistik over sendromu (PCOS) , tiroid bozuklukları, rahim fibroidleri, fallop tüpü hasarı, endometriozis, birincil yumurtalık yetmezliği (POI)) ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (STI'ler). Bunların hepsi adet döngünüzü düzenleyen hormonları ve gebe kalma şansınızı etkileyebilir.




meme uçlarım neden yumuşak

Ailenize tıbbi geçmişlerini sorun

Genetik, üreme sağlığınızda rol oynar - herhangi bir akrabanız menopoza erken başlamışsa, hamile kalmakta güçlük çekmişse veya PCOS veya endometriozis Aynı sorunları daha sonra yaşamanız olasıdır. Bu nedenle, ailenizdeki kadınlarla konuşun ve herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını veya hamilelikle ilgili zorlukları olup olmadığını ve menopoza ne zaman ulaştıklarını öğrenin.

Bir partnerle hamile kalmayı planlıyorsanız, kendi sağlığınıza ek olarak onların sağlığını da kontrol etmek önemlidir. Partnerinizin spermi varsa, kontrol etmek için testler de yapabilirler. onların doğurganlık (erkek faktör kısırlığı, % 40-50 çiftlerin gebe kalma güçlüğü). Partnerinizin yumurtalıkları varsa ve çocuk taşımayı veya yumurtalarını yardımcı üreme teknolojisi (ART) prosedürleri için kullanmayı planlayan kişi ise, bu bilgileri verin ki doğurganlıkları konusunda da proaktif olun.


adet dönemimden sonra fark ettim

Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları test edin (STI'ler)

CYBE'ler çok yaygındır ve birçok insan farkına varmadan bunlara sahip olabilir. Ancak klamidya ve gonore tedavi edilmediğinde, rahim, fallop tüpleri, yumurtalıklar ve rahim ağzının enfeksiyonu olan pelvik inflamatuar hastalığa (PID) yol açabilir; ve hatta bazen kısırlık. Gebe kalmayı planladığınız bir partneriniz varsa, onun da test edildiğinden emin olmanız önemlidir.



Doğum kontrolü ile ilgili kararların önüne geçin

Kullandığınız kontraseptif yöntem, adetlerinizi düzenlemenin ne kadar sürdüğünü ve sonuç olarak, bıraktıktan sonra hamile kalmanızın ne kadar sürdüğünü etkileyebilir. Çoğu doğum kontrol türünde yumurtlamaya dönüş birkaç ay içinde gerçekleşir. Ancak her doğum kontrolü türü farklı olduğu için, her birinin doğurganlığı benzersiz şekilde nasıl etkilediğini inceleyelim:

Rahim içi cihaz (RİA): Bir 2015 araştırması 69 eski RİA kullanıcısı (50 bakır ve 19 hormonal) ve 42 eski RİA kullanıcısı olmayanlardan, RİA kullanmayanlara kıyasla RİA kullananlarda gebelik süresinde bir fark olmadığını tespit etti.

Doğum kontrol hapları (diğer adıyla hap): Göre 2013 çalışması Gebe kalmaya çalışmadan önceki son kontrasepsiyon yöntemi olarak doğum kontrol haplarının kullanılması, prezervatiflere kıyasla doğurganlığın geri dönüşünde kısa süreli bir gecikme ile ilişkilendirildi. İçinde başka bir çalışma , Katılımcıların% 20'si hapı bıraktıktan sonra ilk döngüsünde hamile kaldı ve% 80'i bir yıl içinde hamile kaldı. Ve merak ediyorsanız: Hayır, bir şey yapmanıza gerek yok doğum kontrol temizliği .

Vajinal halka (NuvaRing gibi): Vajinal halkanın doğurganlık üzerindeki etkisini araştıran çok fazla araştırma yok, ancak bir çalışma Çoğu kadının kullanımı bıraktıktan hemen sonra yumurtlamaya başlayacağını tespit etti. Tecrübelerime göre, yüzük, kullanımı durdurduktan sonra döngünüzün düzenlenmesi için ne kadar uzun sürdüğü açısından hapa oldukça benziyor - her şeyin tamamen normale dönmesinden birkaç ay önce bekleyin, ancak bir hapı veya yüzüğü bile kaçırdığınızı unutmayın. yerleştirme, henüz gebe kalmaya çalışmadığınız zamanlarda da hamileliğe yol açabilir, bu nedenle herkese uyan tek bir cevap yoktur.

İmplant (Nexplanon gibi): Hindistan'daki araştırmacılar gözlemlendi Nexplanon'un orijinal yinelemesi olan 74 eski Implanon kullanıcısı için doğurganlığın geri dönüşü. İmplantı çıkaran (ve genel olarak doğum kontrolünü bırakan) kadınların% 40'ı bir ay içinde yumurtlama geri dönüşü yaşadı. % 29.16 üç ay içinde,% 62.50 altı ay içinde,% 66.66 dokuz ay içinde ve% 95.8 12 ay içinde gebe kaldı.

Atış veya enjeksiyon (Depo-Provera): Yaygın olarak alıntı yapılan ders çalışma Depo-Provera almayı bıraktıktan yaklaşık 10 ay sonra doğurganlığın geri döndüğünü, yumurtlamanın 22 aya kadar ertelenebileceğini ve bu da gebe kalmayı zorlaştırdığını not eder. Aşıyı bir hafta bile kaçırdıktan sonra hamile kalabileceğinizi de unutmayın.

Gebe kalmayı etkileyen günlük alışkanlıklarda ayarlamalar yapın

Gelecekte gebe kalmayı daha da zorlaştırabilecek bildiğimiz bazı faktörler var. Bu günlük alışkanlıklarda şimdi ayarlamalar yapmak, şansınızı daha sonra artırmanıza yardımcı olabilir:


siyah kohosh ve dong quai kürtajı

Sigara içme alışkanlıklarınızı ele alın : Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak sağlığınızı iyileştirebilir (üreme ve genel olarak) haftalar veya aylar içinde. Sigara içmek ayrıca Kocaman gebelikte olumsuz etkiler.

Plastik yerine cam kullanın : Plastikler, doğurganlığı etkileyen endokrin bozucu kimyasallar (BPA gibi) içerebilir, bu nedenle bir cam veya paslanmaz çelik su şişesine geçmeyi düşünün ve yiyecekleri plastik kaplarda saklamaktan veya mikrodalgada pişirmekten kaçının.

Doğum öncesi vitaminleri alın : Erken düşük oranlarını azaltmak ve doğumda nöral tüp (beyin ve omurga) kusurlarını önlemek için hamile kalmadan bir yıl öncesine kadar doğum öncesi vitaminleri (400 mg folik asit ile) almaya başlayın.

Kilo ve doğurganlık arasındaki bağlantıyı anlayın : Daha düşük vücut yağ yüzdesine sahipseniz, bu adet kaybına ve hamile kalmada zorluğa neden olabilir - ancak çoğu zaman kilo almak adet fonksiyonunu geri yükleyecektir. Daha yüksek bir vücut yağ yüzdesine sahipseniz,% 5-10'luk bir kilo azalmasının yumurtlamayı iyileştirdiği ve doğurganlığı artırdığı gösterilmiştir.


doğurganlığa iyi gelen uçucu yağlar

Hareket rutininize ayak uydurun ama aşırıya kaçmayın : Gebe kalmaya çalışırken sağlıklı kalmak için egzersiz önemlidir, ancak çok fazla egzersiz adet döngünüzü ve hamile kalma şansınızı etkileyebilir. Adet görmüyorsanız veya hamile kalmakta güçlük çekiyorsanız, egzersiz rutininizi OB-GYN'nizle görüşmeyi unutmayın.

Hormonlarınızı kontrol edin

Hormonlar, vücudun işlevlerini düzenlemekten sorumlu kimyasal habercilerdir. Vücudunuzda doğurganlık dedektiflerinin rolünü oynayan birkaç anahtar hormon vardır - örneğin, anti-Mullerian hormonu (AMH), yumurtalık rezervinin en iyi öngörücüsüdür (diğer bir deyişle, sahip olduğunuz yumurta sayısı), ancak bunun için bir vekil olarak kullanılır. bu cevap ve biraz var dikkate alınması gereken önemli uyarılar .

Doğurganlık hormonu seviyelerinize bakmak, size yumurtalık rezerviniz, potansiyel menopoz başlangıcı, tiroid fonksiyonu, PCOS gibi sağlık koşulları ve yumurta dondurma veya in vitro fertilizasyon (IVF) için olası sonuçlar hakkında önemli bilgiler verebilir. Modern Doğurganlık gibi doğurganlık hormonu testleri bunu bir evde parmak delme testi üreme sağlığı için en önemli olan tüm hormonları ölçer.

Döngünüze ve yumurtlama düzeninize aşina olun

Zaten değilseniz dönemini takip etmek veya yumurtlama, vücudunuzun döngü modellerine aşina olmaya başlamak iyi bir fikirdir. Ovülasyon belirleyici kitler (OPK'ler), luteinize edici hormon (LH) seviyenizdeki dalgalanmaları ölçerek yumurtlamayı tahmin etmenize ve en verimli iki günü bulmanıza yardımcı olabilir. Döngünüzü izlemenin birkaç başka yolu vardır (örneğin servikal mukus izleme veya basit döngü sayma tabanlı yöntemler), ancak OPK'lardan daha az kesindirler


sıcak basmaları uçucu yağlarla tedavi etmek

İşte alt satır

Gelecekte çocuk sahibi olmayı düşünüyorsanız, doğurganlığınız konusunda proaktif olmanın bir dezavantajı yoktur - tüm bu ipuçları, hamile kalmaya çalışsanız da çalışmasanız da genel ve üreme sağlığınız için faydalıdır.

Akılda tutulması gereken bir diğer nokta da üreme sağlığınızın doğurganlığınızdan daha fazlası olduğudur. Döngünüzdeki düzensizlikler sağlığınızın diğer alanlarını etkileyebilir ve üreme koşulları ve tedavi edilmeyen cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar cinselliği ağrılı hale getirebilir. İşte bu nedenle, çocuklarla ilgili planlarınız ne olursa olsun, üreme sağlığınızın üstesinden gelmenin yumurtalıklı tüm insanlar için önemli olduğuna gerçekten inanıyorum.