Adet

En İyi 5 Dönem Krampı Giderici Çözümler

Her ay adet gören bir kadının vücudu, ortalama altı çay kaşığı kana tekabül eden rahim zarını dışarı atar. Bu, bir fincan espressodaki aynı miktarda sıvı olsa da, dönem krampları nedeniyle süreç sancılı olabilir. Her ay ağrıyı hissediyorsanız, dönem krampları için bütünsel tedaviler keşfetmek isteyebilirsiniz.

Tipik olarak, adet kanaması başlamadan hemen önce dönem krampları ortaya çıkar. Bu süre zarfında, adı verilen doğal bir kimyasalın seviyesi prostaglandinler rahimde birikerek rahatsızlığa neden olur. Bu kimyasal seviyeler, ilk gününüzde hala yüksektir. dönem ve ardından hafta içinde azalır. Gibi koşullar endometriozis veya fibroidler de aşırı derecede ağrılı dönemlere neden olabilir. Bu altta yatan koşullara sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bununla birlikte, prostaglandinlerin neden olduğu tipik dönem kramplarından kaynaklanan ağrı, yaygın bir durumdur ve çeşitli doğal ilaçların yanı sıra reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilebilir.



Dr. Prudence Hall ile temasa geçtim. Salon Merkezi dönem krampları için en iyi tedavileri bulmak için. Hall genellikle doğal şifa yöntemlerini kullanır ve o tanıdık sarsıntıyı hissetmeye başladığınızda bu çözümleri denemenizi önerir.

Adet Kramplarını Azaltmaya ve Rahatlama Bulmaya Nasıl Yardımcı Olunur?

Magnezyum seviyeleri ağrılı adet kramplarını açıklayabilir

Yetersizlik prostaglandinlerde ve kas kasılmalarında artışa yol açtığı için, düşük magnezyum seviyeleri ağrılı adet kramplarını açıklayabilir. Hall, geceleri bir magnezyum takviyesinin yardımcı olabileceğini açıkladı. Ispanak, kabak çekirdeği, badem, bitter çikolata ve muz gibi magnezyum açısından zengin yiyecekleri de denemek isteyebilirsiniz.


genç canlı yağlar sıcak basması

Omega-3'ler şiddetli dönem kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Hall, Omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki genel iltihabı hafiflettiğini belirtti. Somon, pisi balığı, sardalya ve taze ton balığı gibi balıklar en iyi kaynaktır. Araştırmalar ayrıca tüketmenin balık yağı aslında daha iyi çalışabilir İbuprofen'e göre şiddetli dönem kramplarını hafifletmede.



Cinsiyet, azalmış dönem ağrısıyla ilişkilidir

Vücudunuz seks yaptığınızda oksitosin salgılar ve doğal hormon azalmış dönem ağrısı . Ayrıca Hall bana şunları söyledi: orgazmlar krampları hafifletebilir çünkü pelvik tıkanıklığı giderir ve pelviste kan akışını iyileştirir. İşte yapmak için bir neden dönem seks aylık rutininizin bir parçası. Mastürbasyon aynı zamanda bir seçenektir.


c bölümünden sonra hamile kalmak ne zaman güvenlidir

Egzersiz, adet belirtilerini iyileştirebilir

Hall, eğer biri daha aktifse ve egzersiz yapıyorsa, kramplarını hareketsiz birinden daha fazla hafifletmeye yardımcı olabilir, dedi Hall. Araştırmalar, düzenli aerobik egzersiz yapmanın adet semptomlarını iyileştirmek çünkü zihinsel ve fiziksel rahatlamaya neden olur ve kan akışını iyileştirir. Meditasyon gibi farkındalığı teşvik eden her şey de yardımcı olabilir.

İbuprofen krampları hafifletmeye yardımcı olabilir

Eğer ilaç tedavisine dönecekseniz, Hall bana İbuprofenin antiinflamatuar olduğu için krampları hafifletmeye yardımcı olabileceğini söyledi. Ibuprofen, Advil, Motrin ve Nuprin'deki aktif bileşendir. Öyleyse, Tylenol yerine bunlara ulaşın.



Ağrılı dönem krampları yaşadığınızda, koşuya çıkmak veya seks yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir. Bu sağlıklı alışkanlıkları ay boyunca geliştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ve sadece kanepede oturup Netflix izlemek istediğinizde her zaman magnezyum açısından zengin bitter çikolataya uzanabilirsiniz.

Öne çıkan resim Matthew Henry