Akıl Sağlığı

Bir İstismarcı İle Karantinaya Alınırsanız Ne Yapmalısınız?

Yeni koronavirüs türü olan COVID-19, ülke çapında ve gezegende hızla yayılmaya başladığından beri birçok ülke, eyalet ve şehir genelindeki hükümet 'yerinde barınak' politikaları ve tavsiyeleri uyguladı. Umut, daha az fiziksel temas ve proaktif sosyal mesafe önlemleri ile daha az insanın enfekte olacağı, ciddi şekilde hastalanacağı veya yok olacağı yönündedir. Birçok meşgul profesyonel çok daha yavaş ve sabit bir yaşam hızına alışırken, izolasyonun birçoğunun doğal kabul edebileceği bir yönü vardır: güvenlik.

Bazı insanlar için ev, fırtınaya karşı bir sığınak ya da liman değildir. Daha ziyade, aile içi şiddetin kurbanıysanız, bir salgından çok daha tehlikeli hissettirir. Kötüye kullanım içeren bir ilişki içinde olmak her zaman tehlikelidir ancak COVID-19 nedeniyle evde izole olmak gibi aşırı durumlar daha fazla şiddeti ateşleyebilir.



CEO'su Suzanne Dubus'a göre, evde olma deneyimi serbest bırakılamayan bir basınç valfine benziyor. Jeanne Geiger Kriz Merkezi Boston'un kuzey kıyısında. Suistimalcilerin, partnerlerinin nereye gidebileceklerini ve kimleri görebileceklerini sınırlayarak güç ve kontrol elde etmek için izolasyonu kullanmak zaten yaygın bir taktiktir. Bir karantina ve sosyal mesafe ekleyin ve bu izolasyon pek çok şeyle güçlendirilir, diye devam ediyor. Siz ve tacizciniz arasına koyacak fiziksel bir alan yok.


kadın ilişki sırasında his yok

Korktuğunuz bir partnerle kilitli durumdaysanız, işte başa çıkmanın, kendinizi özgürleştirmenin ve hayatta kalmanın en etkili yolları.

İstismarcınızla Ayrılırsanız Ne Yapmalısınız?

Bir tacizciyle ilişki içindeyseniz, günlük yaşamda gezinmek zordur. Ve içeride kalma emri olduğunda, endişe ve istismar daha da artar. Yaptıklarını hatırlamak önemli olsa da, senin suçun değil , kriz uzmanları ve danışmanları, kendinizi mümkün olan en güvenli konuma getirmek için aşağıdaki stratejileri önermektedir.



Duygusal tetikleyiciler için fırsatları azaltın

Avukat, yazar, terapist ve kıdemli aile arabulucusu Ulusal Aile Çatışması Çözüm Merkezi ve kurucusu Yüksek Çatışma Enstitüsü LCSW'den Bill Eddy, ev içi şiddeti taciz edenlerin çoğunun düşünceleri, duyguları ve eylemleri üzerinde daha az kontrole sahip erkekler olduğunu söylüyor. Bu, daha zayıf duygusal sınırlara sahip oldukları ve çoğu erkeğin görmezden geleceği veya kendilerini küçümseyeceği tetikleyiciler yarattığı anlamına gelir. Eddy, bir karantina döneminde, farklı veya yanlış bir şey yapmasanız bile, çoğu istismarcının daha tetiklenmiş hissedeceğini söylüyor.

Bunun nedeni kısmen kendi olumsuz düşüncelerinden kopamayacakları gerçeğidir, bu da konuşmaların ve eylemlerin daha duygusal yanlış yorumlarına neden olabilir. Genellikle dikkatlerini dağıtacak işleri ve arkadaşları vardır, bu da onlara düzenli olarak sakinleşme dönemleri verir, diye açıklıyor.

Bu nedenle, bu duygusal tetikleyicilere yönelik fırsatları azaltmak için elinizden geleni yapmak sizin yararınızadır. Partnerinizden şiddet içeren eğlenceler yerine, mutlu filmler, TV şovları, çocuklarla masa oyunları gibi sakinleştirici etkinliklere katılmasını istemenizi önerir. Eddy, tacizciyi arkadaşlarıyla telefon görüşmeleri, Zoom veya Skype seansları veya hatta komşunun bahçesinde iletişim kurmaya yönlendirmenin de yararlı olabileceğini söylüyor.



Bir nöbeti varsa, sakin olun

İstismarcınızın bir karantina dönemi sırasında bir dönem geçirmesi muhtemel olduğundan, güvenliğinizi ön planda tutacak şekilde yanıt vermeniz önemlidir. Üzülmeye veya öfkelenmeye başladıklarında Eddy, eleştiri ve suçlamadan kaçınmasını (sizi eleştiriyor ve suçlasa bile) ve empati, dikkat veya saygıyı gösteren 'EAR' ifadesi yaklaşımını denemenizi söylüyor. Şu örnekleri paylaşıyor:

Empati : Bunun zor bir zaman olduğunu biliyorum. Sinirli olduğunu biliyorum. Sana bu konuda yardım edeceğim.


Neden dönemler suda durur

Dikkat : Dinleyeceğim. Bana neler olduğunu anlat. Şu anda seni neyin sinirlendirdiğini söyle, anlamak istiyorum.

Saygı : Bunu çözme çabalarınıza gerçekten saygı duyuyorum. Zamanına saygı duyuyorum. Alanınıza saygı duyacağım.

Eddy, bu sözlerden herhangi birinin bazen yardımcı olabileceğini paylaşıyor. Her şeyden çok empati, ilgi ve saygı istiyorlar, bu nedenle bu tür ifadeler genellikle yardımcı olur, ancak [bunu yapacakları] garanti edilmez. Bu yardımcı olsun ya da olmasın, genellikle 'saygı' yaklaşımını benimsemek yardımcı olur.

COVID ile ilgili gerçekleri anlamaya çalışın

Partnerinizle yalnız kalmanın bir başka korkutucu yanı da sadece diğer insanlarla zamanın olmaması değil, aynı zamanda pandemiyi çevreleyen güvenilir bilgilere erişememenizdir. Sonuçta, bilgi güçtür ve eğer istismarcınızın merhametine kalmışsanız, gerçekleri doğru bildiğinizi garanti edemezsiniz. Hayatı tehdit eden virüsler açısından, lisanslı klinik profesyonel danışmana ve klinik program direktörüne göre bu sizi aşırı risk altına sokabilir. YWCA Chicago'da , Anne Pezzillo, LCPC. Aslında, okuyabileceğiniz ve okuyamayacağınız şeyleri dikte etmenin onların güç ve kontrol kullanmaları için başka bir yol olduğunu belirtiyor.

Kötüye kullanımda bulunan bir eş, virüs hakkındaki bilgilere erişimi kontrol edebilir, yanlış bilgileri paylaşabilir, riski en aza indirebilir ve tecavüze maruz kalanın el dezenfektanı bırakarak veya maruz kalırsa kasıtlı olarak onlara bulaştırmaya çalışarak kendini koruma girişimlerine aktif olarak müdahale edebilir. hisse.

Mümkün olduğunda, doğru bilgileri bulmaya çalışın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri , Dünya Sağlık Örgütü ve en son gelişmeler hakkında bilgi veren diğer saygın haber kaynakları. Bu, tam olarak ne olduğunu, neyin önerildiğini ve kendinizi ve potansiyel olarak çocuklarınızı nasıl güvende tutacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Geçmiş hakkında konuşmaktan kaçınmaya çalışın

Bir tacizciyle konuşmayı yönlendirmek her zaman mümkün olmasa da - özellikle de sözleriyle manipülatif olan - Eddy geçmiş hakkında konuşmamak için elinizden geleni yapmanızı tavsiye ediyor. Bunun yerine, dikkatinizi şimdiki zamana ve geleceğe odaklayın. Tartışmayı etkili bir şekilde değiştirmenin bir yolu, 'Şimdi ne yapabileceğimize bakalım. Birkaç dakika ara verelim - yatak odasına mı yoksa mutfağa mı gitmek istiyorsun? 'Bu yaklaşımın püf noktası, istismarcıya seçenekler vermektir.

Eddy, seçimler insanların daha fazla düşünmesine ve daha az tepki vermesine neden oluyor. Elbette, aile içi şiddeti taciz edenler genellikle bir sohbeti bırakmak istemezler ve genellikle ara vermeye direnirler ve fiziksel olarak sizi engellemeye çalışabilirler. Bu durumda, dinleyeceğinizi söyleyebilir ve onu dinledikten sonra ara verebilirseniz daha iyi bir yanıt alırsınız.

Her şeyi belgeleyin

Yapabiliyorsanız, şimdi veya gelecekte bir bildirimde bulunmak istemeniz durumunda söyledikleri ve yaptıkları her şeyi belgeleyin, aile içi şiddet mağduru, konuşmacı ve kişilerarası şiddet uzmanı önerir, Dr. Laura McGuire . Bu, dava açmanıza yardımcı olacak ve dava açmak istemeniz durumunda size ayakta kalmanızı sağlayacaktır. Kanıta sahip olmak, salgın geçtikten sonra onları adalete teslim etmek için en iyi fırsatınızdır.


dönemden bir hafta sonra pembe lekelenme

Arkadaşlarınız ve ailenizle karantina yapmak imkansızsa, kendinizi meşgul ve daha da önemlisi tacizcinizden uzak tutmak için evde bir şeyler bulmaya başlayın. Bazıları diğerlerinden daha fazla tehdit oluşturduğundan, hangi odalarda olduğunuza da dikkat edin. Pezzillo, bıçaklara ve diğer keskin nesnelere kolay erişim nedeniyle banyolar özellikle lavabo ve küvet / duş yüzeyleri ve karo zeminler göz önüne alındığında tehlikelidir.

Unutmayın, sığınaklar ve yardım hatları açık

Dubus, birçok mağdurun, merkezlerin ve sığınma evlerinin yerinde barınma emirleri ile kapatıldığını varsaydığını söylüyor. Bununla birlikte, çoğu eyalette temel hizmetler olarak kabul edilirler ve açık kalırlar. Aile içi şiddet mağdurlarına, birçok kuruluşun artık uzaktan hizmet sağladığını ve yardım etmeye hazır olduğunu hatırlatmak istiyoruz. Bizimki de dahil olmak üzere birçoğu, size destek sağlamaya bir telefon kadar yakın.

Aile içi tacizden muzdarip birine yardım etmek için her şeye uyan tek bir yaklaşım olmadığı için Dubus, uygulamalı, gerçek zamanlı destek sağlamak için mümkün olduğunda savunuculara ulaşmanızı önerir. Her vaka ve durum farklıdır ve en iyi güvenlik planı, istismarcınızın davranışının ayrıntılarını ve partnerinizle olan ilişkinizi bilen bir avukat tarafından belirlenebilir. İnternette biriyle telefon görüşmesi veya sohbet etmenin bir yolu varsa, bu mevcut en iyi seçenek, diye açıklıyor.

Bu numaraları ve hizmetleri arayabilirsiniz (ABD):

Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı : 1-800-799-GÜVENLİ


adet dönemimden 2 hafta önce kramp

Tecavüz, Taciz ve Ensest Ulusal Ağı : 1-800-656-UMUT

Pennsylvania Aile İçi Şiddete Karşı Koalisyon : 1-800-932-4632

Aile İçi Şiddet Ulusal Kaynak Merkezi : 1-800-537-2238

Aile İçi Şiddet Sağlık Kaynak Merkezi : 1-800-313-1310

Ezilmiş Kadın Adaleti Projesi : 1-800-903-0111 dahili. 3

Aile İçi Şiddeti Sonlandırmak için Ulusal Ağ : 1-800-799-GÜVENLİ

Ve işte Birleşik Krallık için numaralar ve hizmetler:

Parent Line Plus : 0808 800 2222

Ulusal Aile İçi Suistimal Yardım Hattı : 0808 2000247